减肥减不下来？给自己祛祛痰湿，可能比跑10公里来得更有效
天气逐渐变热，不少姑娘们开始后悔没有早点减肥了，那些美丽的小裙子穿在自己身上怎么也不好看。
怎么办呢？赶紧管住嘴迈开腿啊！
可是体内有痰湿的姑娘们，会发现自己无论怎么减都减不下去，即使自己一天吃得比猫少，跑步五公里起，身体还是软乎乎的胖。
中医里有一句话，叫做“津液不归正化”。
意思是说，我们每天喝的水，吃进来的食物不能正常地被脾胃运化吸收，转化为人体可以利用的津液，残渣就会堆积在了体内，变成痰湿。
体内有痰湿的人，脾胃一定很虚，因为“痰湿困脾”，脾胃没有办法正常的运化每天吃的食物和水。
就好像河道里长期不流动的河水，如果不及时加以疏通，就会进一步加重淤堵，之后想清理就更难了。
给自己祛祛痰湿可能比你跑10公里更有效
《张聿青医案》明确指出“形体丰者多痰湿”，特别是小肚子那个地方，肉肉会堆很多。
另外湿本粘腻，身体里堆多了，会反应在我们皮毛上：
·舌苔多厚腻，看上去不太干净；偏寒湿的，呈现白腻；偏湿热的，呈现黄腻。
·头发总是油油的，三天两头就要洗头，也很容易掉发。
·脸上爱冒油，面色多显得暗黄，毛孔粗大。
·大便不成形，粘腻。
所以各位想要减肥，先别着急。给自己祛祛痰湿，可能比你跑10公里，来得更有效！
一提起祛湿，可能很多朋友就会想到红豆薏米汤。
事实上，红豆薏米汤虽然好用，却不一定适合每个人。因为薏米和赤小豆都性寒，湿热的人更适合喝。如果本身就是畏寒而困，红豆薏米汤不仅不管用，还可能会加重身体的负担。
如果你不太清楚自己身体的情况，最好用比较平和的方子。
从体质来说，痰湿体质是相对比较难调理，也是对健康威胁最大的体质之一，一些常见的重大疾病如心血管疾病、高血脂、癌症等，这些很难治愈的疾病都和痰湿体质有直接关系。那么，针对痰湿体质，有什么好的方法可以调理呢？
痰湿的形成是由于营养摄入过多，进而全部堆积在中焦脾胃，不能运化出去。五脏中，脾是专门负责运化水湿的，具有将痰湿运走的功能，《黄帝内经》里有“脾主为胃行其津液”的说法，所以可以通过食用健脾的食物，强化脾的运化功能，达到化痰湿、降血脂、降胆固醇以及降血糖的目的。
这里有几味健脾化湿的中药推荐给大家。第一味是薏苡仁，它被称为“世界禾本植物之王”，这种在水里或河边等潮湿地方生长的植物大部分具有胜湿的作用。因此，薏苡仁是一味非常好的降脂、降糖的中药，经常食用可以健脾胃。薏苡仁熬粥，色香味俱全。
第二味推荐给大家的中药是茯苓，它有健脾化湿的作用，对祛除身体中的痰湿非常有帮助。第三味是白扁豆，将它和薏苡仁一起熬粥食用，健脾效果更好。第四味是冬瓜，它利湿的作用非常好，高血脂的人群可以多喝一些冬瓜汤。
最后一味是荷叶，出淤泥而不染的荷叶胜水湿的效果很好，在中医里是一味很传统的化痰湿、升阳气的中药。将鲜荷叶或者干荷叶熬水或者用荷叶水熬粥来饮用，每天用量在8～10 克左右就会起到很好的降血脂、减肥、化痰湿的作用。
湿从中医的角度来讲是属于阴的，换句话说，凡是水湿的东西都属于阴性，而阴性的东西和日常生活中地上潮湿有水一样，阳光照射可以使水分蒸发，因而温阳是机体内痰湿较盛时祛湿常用的方法。
临床上可以用以下几味药物来祛除身体内的痰湿：黄芪、肉桂、辣椒、生姜、白芥子。黄芪可以补气，肉桂可以温阳。由于辣椒热性强，长期食用大量的辣椒，可促进机体内脂肪的分解。另外，生姜也是温阳化湿不错的选择。
白芥子，即我们常说的芥末籽，将白芥子、莱菔子以及苏子这三味药合起来构成三子养亲汤，是祛除体内痰湿的一个传统经方。
我们人体内的痰湿大多都是通过阻滞气血的运行，使得血液运行迟缓，最终堵塞血管，导致冠心病、脑梗、高血压等疾病的产生。因此，痰湿体质人群只要有体型肥胖、血脂升高的现象，就要重视自身的血液循环情况，只有改善血液循环，才能真正达到健康的目的。因此，活血利水是痰湿体质人群非常重要的保健方法。
哪些中药具有活血利水的作用呢？临床上常用的药物主要有山楂、益母草、三七和玫瑰花。三七具有活血、止血以及补气的功效。女孩子平日里都喜欢喝玫瑰花茶，其实玫瑰花也具有活血利水、祛除体内痰湿的作用。
有的时候祛痰湿食药不太见效，因为脾伤了，故药吸收利用不好。故建议加用泡脚之法祛痰湿。
配方：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。
用法：上述药材熬水，大火煮开后，小火再煮30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温热水泡脚，水温不要太热，水淹过脚背即可，泡25分钟左右为宜。
禁忌：孕妇；对中药过敏人群；小腿以下皮肤有伤口；身体非常虚弱的人；经量大的女性经期（经量不偏大可以泡）。
上述方法来自于中医学博士罗大伦教授提供。约14天一疗程。
人体是一个小宇宙，也会有雨天的环境，有时细雨绵绵，有时大雨滂沱。久而久之就会湿毒为患。
而痰湿之毒容易积聚在，身体肌肤，脏腑器官。时间长了会引起各种可怕疾病，甚至是癌症。
常按这几个穴位，有助于健脾利湿
【位置】
足大趾甲根部内侧
【手法】
左旋转按揉15次，
右旋转按揉15次。
【位置】
位于外膝眼下三寸处。
【手法】
两手拇指按于足三里穴处，
沿胫骨外侧自上而下推至踝关节处，
双腿各推30次。
【位置】
腹部中线，剑突与挤中间，
中脘穴上1寸为上脘穴。
中脘穴下2寸为下脘穴。
【手法】
覆盖上中下三脘穴，
右手压在左手背上。
向左旋转按揉20次，
向右旋转按揉20次。
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愿大家早日找到适合自己的、正确的方法，相信我，减肥路上，你并不孤单^_^
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