早餐前运动超减脂！

时机

运动？

早餐前还是早餐后？

寄语

支持与反对早餐前运动的同学都有，先别争吵，我们看看最新的科学研究说了点什么？

运动前要不要吃早餐?

到底什么时机运动是减脂的最佳时节？众说纷坛，比如有些专家就说早餐后休息半小时运动最棒，因为丰盛的早餐可以提升运动燃脂效率，锻炼的密度与强度也会因为充沛的精神满满的饱腹感而持续更久，自然也就会消耗掉更多的脂肪，当然疲劳与低血糖这些小意外也不会发生，您说这正确么？

但是也有人认为吃早餐之前是可以消耗掉更多脂肪的！但是真相只要一个，到底谁对呢？一项刚刚发表的来自英国的研究可能给了我们答案！

到底哪个正确？

（早餐前运动更减肥！）

听听专业人士怎么说？

从理论上看仿佛是，因为还没有吃早饭，肌肉可能对胰岛素的反应更加敏感，这样反复加强与练习是非常有可能降低糖尿病与心血管疾病的患病风险的！University of Bath（英国巴斯大学）说道，'The group who exercised before breakfast increased their ability to respond to insulin, which is all the more remarkable given that both exercise groups lost a similar amount of weight and both gained a similar amount of fitness. The only difference was the timing of the food intake.（早餐前运动的试验参与者明显增强了身体对胰岛素的反应能力，即使在减重与其他运动效果相似的情况下，这以效果也显得非常显著。而这一切的区别，仅仅是因为吃早饭的时机问题！）’

理论给了早餐前运动更多信心！

那如果真的早餐前运动还需要注意些什么？

无独有偶，正是Javier  Gonzalez教授，在2017年的一项研究中发现了相同的结果，10名超重的男性因为运动后的低血糖燃烧掉了更多的脂肪。所以笔者建议朋友们早餐前先来点运动燃烧一下宅在家里堆积的脂肪。但是请参照下列建议，说先就是晨起一杯水（不吃早晨也要来点液体），运动时间控制在15-30 分钟，早餐建议高蛋白饮食（比如鸡蛋）、酸奶再加上一条香蕉。要不您就从现在开始试试？

说干就干！

如果可以的话，请您坚持6个星期早餐前运动，然后记录并反馈一下您的减脂效果如何？