开学两周前是“收心”黄金期！再不“收心”就晚了

前几天，#开学时父母的真实反应#上了微博热搜，一组美国父母把孩子送去上学后手舞足蹈的图片，逗乐了无数父母。
全世界父母都一样，暑假要上班又要带孩子，痛苦不堪。
一张班级群的截图，一句“总算开学了”，立马暴露了孩子开学后父母内心的雀跃。
不过父母也别开心过头，开学前还有一件非常重要的事情要做，做得好，孩子受益一学期，做不好，可能毁了一学期。那就是帮孩子“收心”。
据调查显示，70%的学生都会患“开学综合征”，即孩子刚开学时出现嗜睡、厌学、焦虑、上课走神、记忆力减退、理解力下降等症状。
发展与教育心理学博士后，北师大心理健康与教育研究所所长边玉芳教授曾说：

开学两周前是“收心”黄金期，帮孩子做好“收心”工作，可以很好的减少开学综合征的现象，提升孩子的学习效率，让孩子一学期都受益。

今天青榄君就给大家分享一份“收心”秘籍，帮孩子从容迎接新学期！
调整作息时间
帮孩子收起贪睡的心
暑假期间，很多孩子会有晚睡晚起的习惯，如果不提前帮忙调整，开学可能会迟到、上课没精神。
美国儿童睡眠专家建议：最晚要在开学一周前让孩子调整睡眠时间。
因此建议家长在开学两周前，就和孩子商量，提前进入上学时的作息。

▲图片来源

美国学校防止开学焦虑症的指导视频

如果孩子做不到，可以逐渐调整作息，每天提早一点睡觉和起床，直到能完全做到和上学时作息一致。
增加学习时间、做暑假总结
帮孩子收起贪玩的心
贪玩是孩子的天性，放了2个月暑假，必定玩野也不少。
为了收起孩子贪玩的心，要做好两件事：

  • 逐渐减少玩耍时间、增加学习时间

比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有4小时，开学两周前，要一天天逐渐把时间减少到3小时、2小时，减少的时间则用去学习。
到了开学一周前，建议完全调整成学校的作息时间，比如上午8-12点、2-5点是上课时间，就让孩子看书或做习题，想玩游戏必须是在“放学”以后。
这样做可以让孩子渐渐地静下心来，心理上做好迎接开学的准备。

  • 做好暑假总结，不过分留恋暑假

部分孩子不愿意开学，可能是暑假过得不够尽兴，父母可以和孩子聊一聊。
如果孩子有什么暑假计划没完成，在条件允许的情况下，可以让孩子去做。条件不允许，就和孩子商量下个假期去做。
如果孩子觉得暑假过得不错，可以让孩子做一个暑假总结，比如暑假的收获有哪些、有什么趣事和开心的事。
当孩子做完总结后，家长可以在一旁提醒孩子：“快开学了，是不是该收收心，迎接新学期了？”
这样一来，孩子就会开心地迎接开学，不过分留恋。
聊学校趣事、见同学、买新文具
帮孩子收起厌学的心
离开学校2个月，孩子多少会有点不想返校，毕竟开学意味着无数的作业和考试。
这时父母需要做三件小事，收起孩子厌学的心。

  • 聊一聊学校的趣事

试着和孩子聊一聊学校发生的趣事，激发起孩子想回学校的兴趣。
比如下半年学校一般会举行秋季运动会，可以和孩子聊聊去年秋季运动会的情况。还可以和孩子聊聊TA喜欢的老师，聊完以后，孩子会更加渴望返校。

  • 让孩子见见同学

▲图片来源

美国学校防止开学焦虑症的指导视频

父母和孩子聊学校的事情显得有些刻意，可以帮孩子约TA的同学来家里聚会，互相聊聊彼此的暑假过得如何，其他同学又都在做什么。
这样聊过以后，孩子会更加期待新学期和同学朋友见面。

  • 购置文具或开学小礼物

开学前几天，和孩子一起去购置文具、工具书，整理书房、书桌等，在这个过程中，会给孩子营造“新学期、新希望”的气氛。

▲图片来源

美国学校防止开学焦虑症的指导视频

在国外有些家长还会在开学一周前给孩子买新衣服、新书桌、新台灯，甚至小礼物，让孩子对新学期充满期待。
谈心、查补作业
做计划、复习预习
帮孩子收起焦虑的心
美国一项调查显示，18%的孩子开学会产生焦虑，而其中有两类孩子最容易焦虑，就是学习成绩差或学习成绩优异但对自己要求很高的孩子。
这种焦虑会影响孩子开学的学习状态，父母务必做好以下4件事：

  • 和孩子谈心

找个心情愉悦的晚上，坐下来和孩子谈谈心。如果孩子不愿意说，也可以让孩子把对开学的担心、恐惧，一一写下来，然后父母和孩子一起沟通解决。
 

  • 查补暑假作业

曾经看过一部韩剧，一个小女孩到开学前几天才知道自己有一项暑假作业是写日记，吓得嚎啕大哭，最后全家人帮忙补日记。
▲韩剧截图
所以开学两周前，务必和孩子一起查补暑假作业，不要到开学才发现，让孩子更焦虑。

  • 做新学期计划

害怕开学，很大的原因是不想面对学习压力，一份目标计划表和时间安排表，可以帮孩子缓解压力。
父母可以和孩子一起总结上一学年的学习情况，然后再做下一学年的计划。
问问孩子上学年的基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句都学会了没有。和孩子一起分析下，目前学习上的优劣势，下学期要注意提升哪些方面的能力，对于学习成绩有怎样的目标。
接着让孩子拟一份下学年的详细的学习计划和目标。比如每天、每周末要怎样安排时间，做些什么训练来提升自己的成绩和学习能力，以及改变自己哪些不好的学习习惯。
当看见一个个大目标被分割成小目标后，孩子心里就会比较有谱，没那么焦虑了。

  • 复习和预习

开学前进行简单的复习和预习，可以让孩子进入学习状态，也可以帮孩子建立学习信心。
让孩子把各科的书本过一遍，回忆一下有哪些知识点，掌握得如何。然后找到新学期的电子课本，简单看看有哪些知识点。
在开学前三天，最好针对孩子比较难的科目，重点预习。把不懂的记下来，上课再仔细听。
另外，今年秋季，语文统一使用部编本课本，最好提前和孩子一起熟悉下新课本。
父母以身作则
陪孩子一起收心
以上青榄君给了父母10个帮孩子“收心”的小建议，最后最重要的还是父母的陪伴和以身作则。
想要减少孩子看电视玩手机的时间，父母首先要做到不主动看电视和玩手机。
想要孩子早起早睡，父母也要充当“闹钟”，每天耐心地提醒孩子睡觉和起床，同时自己也要早睡早起。
想要帮孩子缓解焦虑，父母首先不要把焦虑情绪传达给孩子，同时还要多和孩子谈心，陪孩子一起做计划、一起为开学准备文具等。

▲图片来源

美国学校防止开学焦虑症的指导视频

总之，开学两周前“收心”准备做得好，孩子开学时才能事半功倍。
当然，孩子的“开学综合症”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，收心也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。
※本文部分资料参考：北师大边玉芳博士的《开学季10项准备工作》；儿科医生崔咏望翻译的美国学校防止开学焦虑症的指导视频。
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