练大二头肌最快的6个动作！ / 开普饭

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

杠铃的哑铃的绳索的,过顶的俯身的颈后的.在训练三头肌时,有太多种臂屈伸和下压动作供我们选择.今天杰夫教练就将通过解剖学,帮助我们筛选出6个最有效的三头肌训练. 大家都知道三头肌有3个头:长头.内侧头. ...

今天杰夫教练将为我们介绍强度爆炸的一种弯举只需1组便足以刺激二头肌带来增长这个弯举分3个阶段首先你把一对绳索调整到较高的位置确保在弯举时大臂能保持水平第一阶段.向心收缩阶段你要一直弯举到 ...

"如果你的训练强度足够高则不需要训练很长时间" 今天,杰夫教练将为我们带来一套只需要6分钟的二头肌训练并且只需小重量就足以刺激肌肉生长一起来看看是怎么做的吧! 训练包含2个 ...

二头练不大的原因可以有很多其中主要的一个原因是没有很好的神经联系而孤立训练可以说是建立念动一致最好的方法了今天就要给大家推荐3个孤立训练二头的方法如果你的二头尺寸苦练不长不妨试试从今天的训练 ...

在健身的时候,我们都可能会遇到大大小小的问题.遇到问题是一件好事情,解决掉这个问题你就取得了进步,知道了自己哪里做的不对,你才有更大的进步空间. 今天笔者想讲的是:关于肱三头肌在训练中可能会出现的问题 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.增加训练量想要更快速的发展三头肌你可以每周单独抽出1天来训练它如果目前你已经有单独的三头训练日了那么就在练肩.练背日的最后 ...

阿诺曾经说: "你要用不同的方法去锻炼从不同的角度震撼你的每一块肌肉令它没有办法不强壮.没有办法不结实" 传统的哑铃.杠铃弯举虽然是最好的二头训练动作但年复一年的做,身体会 ...

说到老一辈的动作明星身材最好的要属甄子丹了 57岁依然保持着劲爆的肌肉身巧克力腹肌块儿十分强势其实啊,若是把时间回拨到26年前巅峰时期的丹哥,身材甚至比现在更能打这是1995年的电视剧< ...

练大二头肌最快的6个动作！