增肌人群避开2个误区，坚持3个法则，有效提高肌肉维度！ / 开普饭

混迹于健身圈,练出发达的肌肉线条是大部分人的梦想,拥有发达的肌肉不仅能使身体发胖几率下降,身体精力更加旺盛,衰老速度也会减缓,而且也能让自己独具魅力.但是肌肉锻炼的方法并不能一蹴而就,还需要掌握科学合 ...

健身的人,想要练出肌肉型男的身材,你需要付出努力. 健身的第一步是进行负重训练,负重训练可以刺激肌肉维度的生长.刚开始的时候,我们要从低强度的发展开始,掌握动作标准,然后再循序渐进地提高负重水平,才能 ...

每个瘦子都希望自己能够变强壮,拥有一副肌肉身材,摆脱瘦弱的形象.那么,瘦子增肌从何入手? 光吃不练是无法让你变得强壮的,只会让你变成臃肿的胖子,光练不吃,身材也无法获取足够的能量发展得强壮起来.我们需 ...

健身想要练出肌肉身材,除了学会怎么练,你还需要学会怎么吃. 如果你在增肌期间,吃得跟平时一样,肌肉无法吸收足够的营养,无法变得粗壮饱满起来.健身餐吃对了,增肌效率会翻倍! 那么,增肌餐你吃对了吗?怎么 ...

健身的人,你需要定制科学的训练计划,而不是盲目瞎练.尤其是增肌训练,想要获得肌肉身材的人,合理科学的训练计划可以让你事半功倍. 怎么才能定制一份科学的增肌训练计划,提高肌肉维度呢?你需要从下面4个方法 ...

增肌困难户,怎么提高肌肉维度,告别瘦弱形象? 有的人体质问题,是天生的瘦子,很难吃胖甚至是练壮起来.别人努力健身三个月可以提升3-4斤的肌肉,而你坚持增肌训练3个月,体重只上升了1-2斤左右. 好不容 ...

每一个去健身房锻炼的人,都希望能够用最短的时间,练出最好的身材.而减脂主要靠有氧运动,增肌主要靠力量训练. 增肌的人,想要提高增肌效率是需要讲究方法的,你不能只靠蛮力,而需要掌握一定的健身技巧,才能提 ...

瘦子的身材瘦弱,主要是由于脂肪跟肌肉量不足,我们需要提高热量摄入,给身体足够的能量,同时加强运动健身锻炼肌肉,才有机会让身材变强壮起来. 光吃不练,只会让你堆积脂肪,慢慢变成胖子,而光练不吃,无法让你 ...

想要通过健身练出肌肉身材的人,平时一定要加强抗阻力训练,也就是无氧运动,无氧运动可以撕裂肌肉组织,肌肉受到破坏后会进行重新组合,从而生长得更加强壮起来. 而抗阻训练并不是瞎练,就能刺激肌肉的生长的,没 ...

你是否羡慕健身男神的肌肉身材?他们的身上没有多余的赘肉,一身腱子肉看起来非常结实,给人安全感倍增.清晰的腹肌线条,让人忍不住想要抚摸瘦子大多烦恼身材过于瘦肉,虽然没有发胖的烦恼,却有着无法变壮的忧愁 ...

增肌人群避开2个误区，坚持3个法则，有效提高肌肉维度！