增肌做到“3个坚持、2个不要”，帮你提高肌肉维度，练出好身材 / 开普饭

开启健身训练的时候,你重视的是力量训练还是有氧运动呢? 好身材是练出来的,而不是通过有氧运动瘦下来的.减肥可以靠有氧运动,而提高身材线条,则需要多做力量训练了. 无论男生也好,女生也罢了,你要知道,肌 ...

人到了中年的时期,是不是总感觉到自己越来越力不从心? 我们在学生时代的时候,从来不会担心自己的健康问题,习惯熬着最晚的夜通宵达旦.可是,当你进入社会之后,你逐渐感觉到身体精力大不如前,疲劳感越来越重, ...

减肥的人要注重减脂,而不是减重. 体重下降5斤跟体脂肪减掉5斤,二者的效果是完全不同的.脂肪才是导致你肥胖的关键.当你减掉5斤脂肪,意味着你的体脂率会下降,身材会明显瘦下一圈. 那么,怎么才能减掉多余 ...

我们知道有氧运动可以促进身体燃脂,让你慢慢瘦下来.那么,减肥期间,为什么要多做力量训练,你想过吗? 很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂,而力量训练是锻炼肌肉的,对于减肥来说并没有什么效果,因此可练可不 ...

健身训练的项目有很多,并不是只有跑步训练.越来越多人除了进行跑步等有氧运动外,还会进行撸铁等力量训练来锻炼肌肉,强化身材线条. 一些健身小白不明白的是:既然跑步可以让你瘦下来,为什么还要进行撸铁训练呢 ...

每个人都害怕衰老,但是,总有一部分人无论是心态还是身材或者是精神面貌,看着都比同龄人要年轻.人到中年需养生,才能抵抗衰老速度,让你保持旺盛体能,跟同龄人拉开差距. 人过了30岁就会开始迈入衰老,男生的 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 身材肥胖,身上赘肉多怎么办?胖子大都是吃出来的,我们也要调整饮食状态,将身材吃回去.胖子减肥需要选对方法,坚持足够的时间,你才能赶走身上的赘肉. 不要追求各种代餐.减肥药等 ...

减肥期间,你是否会发现,刚开始减肥的时候挺顺利的,但是后期减肥效率就会越来越差. 减肥新手前两个月是黄金燃脂期,身材变瘦速度很快.但是,当你迈入减肥的第二个阶段的时候,减肥速度开始越来越慢. 无论你 ...

有的人说:运动锻炼会缩短寿命,而有的人说:健身锻炼可以延年益寿.哪种说法是正确的呢?其实,适当的运动锻炼可以强身健体,促进细胞再生,抵抗身体衰老,延年益寿. 不过,任何事情过犹不及,如果你过度训练,那 ...

瘦子都希望自己能够摆脱瘦弱的形象,拥有强健的体格,提高自身的魅力指数.因此,越来越多瘦子开始到健身房锻炼,希望让自己变成强壮起来. 那么,瘦子如何科学增肌?几个黄金法则,帮你提高肌肉维度,练出强壮的身 ...

你在增肌训练的时候,你有没有发现:不同的两个人,为什么有的人肌肉生长速度很快,而有的人却如同原地踏步呢?这可能是自身荷尔蒙激素水平不同的原因. 男士体内的睾酮水平是主要的激素,决定了一个人体能状态.自 ...

健身训练的时候,主要有力量训练跟有氧运动两种方式,二者的锻炼方式不同,获得的健身效果也是不一样的. 力量训练又称为抗阻力训练,包括了自重训练跟负重训练,平时常见的固定器械训练.杠铃训练.引体向上.快跑 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 健身之前,我们要先了解健身的基础知识,避开错误的健身理念,以免在健身路上越走越远.很多人虽然健身一段时间,却发现身体状态越来越差了,身材也没有变得更好,这是怎么回事呢?事出 ...

好身材是每个人的追求,当一个人身上没有多余赘肉,还有若隐若现的肌肉线条,这个人看起来会更有魅力,更吸引人. 好身材是自律的表现,意味着你平时坚持健身锻炼,不放纵饮食,生活作息会相对比好.而平时不健身的 ...

健身增肌的人越来越多,有的人去健身房锻炼是为了减脂瘦身,而有的人去健身房是为了练出好看的身材线条. 无论你是出于哪种目的去健身房锻炼,你要知道的一点就是:只有坚持长期增肌的人,才会获得你想要的健身效果 ...

如今,好身材的标准并不是女生体重不过百,而是拥有好看的翘臀.马甲线身材,男生拥有倒三角.麒麟臂身材. 但是,好身材的修炼,并不是单纯迈开腿就可以了.想要提高健身效果,更快的雕刻好身材,我们需要选择科学 ...

增肌做到“3个坚持、2个不要”，帮你提高肌肉维度，练出好身材