这菜维生素含量是西红柿的3倍，养胃健脾比小米还好！不吃肉也要吃它！
在我们生活中有一种非常常见的蔬菜，一年四季在菜市场基本都可以可以买到，当然他的价格也是非常的便宜——它就是圆白菜，又叫包菜。
看点
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圆白菜的功效
它含有大量的维生素C以及多种营养元素，比西红柿都要高出3倍，有非常好的抗氧化作用。
不仅如此，圆白菜还有你意想不到的功效：
圆白菜中含有丰富的维生素C和维生素E等，它们能帮助促进皮肤的新陈代谢，经常食用能让人皮肤变得有光泽。
高血压病人都听过四个字叫做“高钾低钠”，圆白菜中钾的含量较高，因此对防治高血压很有益处。
新鲜的圆白菜中含有一种植物杀菌素，有抗菌消炎作用，包菜榨汁饮用对牙疼、胃疼、咽喉疼痛等有缓解作用。
圆白菜中含有一定量的叶酸，孕妇食用包菜可以预防胎儿畸形和巨幼细胞性贫血。
圆白菜被誉为天然“胃菜”，富含维生素U，对胃溃疡有很好的缓解作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变，保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。
看点
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圆白菜的家常吃法
这里呢，老安教大家一道圆白菜的家常吃法，主要啊，我太太经常这么做，我都学会了。
准备：圆白菜半颗、大料1颗、干辣椒1个、葱花少许。
做法：
首先，手撕圆白菜备用，油热后，放入大料，辣椒爆锅。
然后，倒入包菜翻炒，放入盐调味就可以了。
清炒圆白菜呢，有清除血液垃圾的作用，经常食用还能延年益寿。
注意事项：
不能只洗表面，内部的叶片也需要一片片掰下来用水冲洗干净。
圆白菜处理时最好的方法不是直接拿刀切，而是用手撕，这样能减少细胞壁的破坏，从而降低其中营养素与水分的流失，关键啊，是手撕的口感更好一点，不信您试试！
炒制时建议急火快炒；焖煮时不宜太早下锅，建议最后再放。
掂重量：同等大小的卷心菜掂一掂重量，重的水分足，口感好。
健脾养胃呢，老安再给大家推荐一款天然维生素E的小麦胚芽！
它富含人体所需的8种氨基酸、低胆固醇营养品，不仅能够补充蛋白质，还能促进钙吸收，保护心脑血管，调节血脂血糖！全家人都可以吃！
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