长生运丹田，增强内脏功能 | 熊戏-「抱臂双舔掌，转腰运丹田」（附视频）

我们按照自己的理解，给大家演示一下五禽戏的动作，班门弄斧，请大家指正。

熊戏的招式模仿熊的动作姿态，练习时需注意运步沉稳，上虚下实，以求按摩腰腹内部脏器，增强内脏功能。

今天给大家演示的是：熊戏-「抱臂双舔掌，转腰运丹田」。

张老师： 五禽戏关于熊这段是我认为最重要的部分。当时有一个资料谈到熊凫这个动作是长生的关键动作，为此我还专门去古籍书店查这段资料。

五禽戏肯定是伴有调息的，但是取乎法上得乎其中，不调息的效果也会很好，比划动作也肯定有很大的好处。

这个动作经期及孕期可做。