突破臂围怎么那么简单？原来是用上这6个技巧！ / 开普饭

引言今天要推荐的4个三头肌训练都是根据传统动作改良而来的变式动作如果你已经厌倦了当前的手臂训练需要一点全新的刺激,那就一定要试试它们 1.地板窄距卧推 1.1:动作要领仰卧在地板上,进入卧推 ...

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

目标:二头肌.三头肌.前臂装备:杠铃.哑铃.护腕.臂托板(可选) 耗时:45分钟左右训练从空杆杠铃弯举开始以热身为目的,让肌肉充血但不要让肌肉疲劳,做2-3组完成后就要开始加片.进入正式组了 ...

GIF 前两天健身教练小冯给一爱健身撸铁的男大学生量了一下臂围,已经有40cm了. 小伙子的这个手臂,虽然有些"脂肪臂",但从他平时训练的努力程度和训练强度来看,即使刷脂的情况下, ...

在全身各部位训练的过程中,无论男女都会重视对于手臂的训练,对于男士来讲,拥有粗壮的手臂是力量的象征,会让自己看起来强壮有力:对于女士来讲,紧致的手臂线条不仅让自己看起来年轻还会让自己看起来比较瘦,尤其 ...

在运动健身过程中,无论其目的是增肌还是减脂,手臂都是一个重要的部位,男士拥有粗大的臂围是力量的象征,女士拥有紧致纤细的手臂不但让我们显瘦还会显年轻.所以无论男女对于手臂的训练都会非常重视. 在手臂训练 ...

你觉得臂围在多少,比较满意? 在文章下面的评论区告诉我们博取别人眼球的方式有很多,饱满的胸肌,厚实的肩膀,每次都能两个部位获得足够的充血,那是因为没有把肱三头肌给忽略. 不少小伙伴认为,手臂只要练二 ...

男人的臂围,直接反映了男人的力量.手臂围度是男人的第二张脸,是你的门面,是安全感的象征. 健身的男人都希望练出好看的身材.而健身训练的时候,手臂力量训练一切训练的基础,如果你没有一副强壮的手臂,在进行 ...

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

你会定期量自己的臂围吗? 在文章最后的评论区告诉我们从你第一次开始训练的时候,是不是短时间就看见肌肉都发生了变化? 显而易见地看到肌肉增长,你就更想获得更多饱满的肌肉.每次练手臂,照镜子时看起来更大 ...

时长:9'25'' 这大概是一条最锻炼你手臂的视频! 粗臂引爆者训练,45分钟,给你手臂最切实的泵感教程包含大量训练细节.力竭技巧作为译者我认为这是手臂增肌.突破平台期以及塑造线条最好的训练之一 ...

突破臂围怎么那么简单？原来是用上这6个技巧！