2个动作每天坚持练，让你脱油减脂就像脱衣服，想不瘦都难？！ / 开普饭

如何简单暴力又高效的消灭脂肪,最好是无需任何器械,随时随地都能练?我一定要向你推荐波比跳这个动作,不光如此,我还带来了它的整个家族. 10种波比跳,满足你对好身材的一切需求. 波比跳先从最基础的动作 ...

打卡训练计划有6个动作组成,练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环.练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟. 动作 ...

它就是战绳, 英文名:Battling Rope . 可以训练肌力.肌耐力. 身体协调性,核心力量,心肺功能. ▼ 大道至简,是宇宙万物发展之规律,是中华文化之精髓,是中华道家哲学,是大道理极其简单, ...

正值春暖花开每年这个时候都会掀起一波减肥热潮朋友圈晒起了各种健身照看着别人的马甲线.小细腿心理暗暗下决心"我也要减肥" "可是平时工作这么忙,没有时间去健身房啊! ...

小伙伴们请根据自身训练水平, 将整套动作进行1-3个循环. 练习过程中宁可慢一点, 也要将每一个动作标准. 具体练习内容如下动作1 开合跳 30-60次这个动作作为运动前的热身 ▼ 动作2 俯卧撑 ...

为什么别人的减肥速度总是比你快,而你总是减肥失败,身材总是复胖呢?平时的生活习惯影响了身体的代谢水平,好的生活习惯有助于易瘦体质的养成. 减肥的人,需要从生活各种细节入手,这样才能控制卡路里摄入,提高 ...

今天爱健身推送健身打卡计划,由8个非常强悍的减脂动作组成.当你没时间去健身房,又不想户外跑步时,就用这套动作练起来,脱油减脂就像脱衣服!不信你就坚持3周以上,直接让你瘦成猴!具体练习动作如下: 动作1 ...

脚高手低俯卧撑 10-20次 ▼ 动作4 窄距俯卧撑 10-20次 ▼ 动作5 凳上反屈伸做到力竭次数 ▼ 动作6 俯卧划船 10-20次 ▼ 动作7 仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次 ▼ 动作8 坐 ...

2个动作每天坚持练，让你脱油减脂就像脱衣服，想不瘦都难？！