脾虚了，怎么调理？古人留下了“健脾方”，都不难做，贵在坚持

很多人平时经常感觉不舒服，但去检查又没有查出什么问题，其实这种情况十有八九是脾虚了。十人九脾虚，从中医的角度来看，脾胃衰生百病，不妨对照看看以下列举的一些脾虚的身体表现，若中招，建议您要早点调理脾胃了，其实古人早就留下了“健脾方”，都不难做，但还是那句话贵在坚持，若能坚持做到，相信脾或慢慢好起来的，下面就具体向大家介绍下。

脾虚的人，平时经常容易出现哪些不舒服？

脾主运化，脾虚，脾失健运，会影响到食物的吸收消化，具体到不同的人身上表现或有所不同。有的人是经常饿，但吃了之后又觉得肚子胀，有的是虽然饿，但不想吃什么，只能勉强自己吃一点，还有的人食欲正常，吃得较多，但吸收却不好。

脾好不好，仔细看看脸也能看出不同，脾好的人，吸收和消化比较很高，身体及时得到充足营养了，脸色比较红润有气色。但脾虚的人，运化失常，吸收不到足够的营养，看上去像是营养不良似的，面色发黄，缺少气血。

若伸出舌头一看，也有区别，脾虚，不能正常运化，体内水湿代谢会受到影响，水分太多了，吸收代谢不了，但又不能及时被排出去，就容易浮肿。脾虚的人，舌头好像被水泡过一样，比较胖大，舌苔不是淡红色，而是厚厚的白色。

脾虚还会影响到排泄，经常会便溏，大便不成形。水分过多，大便中的水分便会增加，适当补充水分可以软化大便促进排便，但过头了，大便就会变得黏腻不成形，经常腹泻、便溏。

那么，脾虚怎么调理？古人留下的健脾方，不难做，但贵在坚持

呼吸法是古人留下的一个健脾妙方，每天说几遍嘘、呵、呼、嘶、嘻这几个字，做的时候可以稍微放慢速度，比平时说话稍微重一点，这种方法对于调节体内气血，促进血液循环和代谢有好处，每一个字对应着不同的脏腑，经常练习，不仅有利于调养脾胃，对肝、肾、肺部的健康也都有好处。

对于很多人来说，脾虚跟不合理的饮食有关，平时吃过多寒性食物了，使得脾胃有寒，引起了脾阳虚。对此，古人留下了不少食疗方，比如《千金翼方》里提到了大枣和生姜这两种食物，对于调理脾胃有帮助，但要对症去吃。另外，现在是春季，脾胃虚弱的人还可以适当吃点韭菜，促进阳气生发，对于缓解脾胃虚也有帮助。

《黄帝内经》中这样说道，谷气通于脾，这里的谷是山谷的谷，放到现在来说，我们可以将其理解为爬山，对于调养脾胃也有好处。适当爬山，可以疏通经络，锻炼筋骨，出汗的同时可以帮助排出水湿，水湿少了，对于提升脾胃的运化功能有帮助，可以减轻脾的负担。

这几个古人留下的健脾方，其实都不难做，但贵在坚持，希望脾虚的朋友们能坚持下去。此外，想要调理好脾胃，平时也要注意养成规律合理的饮食习惯，保持一个好心情，注意劳逸结合。

综上所述，现代很多人都有脾虚的症状，但自己却不知道，对照以上几个表现看看若有就要早点养脾了，以上几个古人留下的健脾方，脾虚的人不妨照着做。