大脑“尝鲜”     益智延年

​大脑“尝鲜”    益智延年

2020.12.28

科学研究证实，隨着年龄的增长，记忆力并不一定会明显衰退，关键是要不断给大脑刺激，经常给大脑“尝鲜”。

研究发现，当大脑被刺激时，不管任何年龄，都会有许多结节在脑细胞触须上长出，从而使脑神经细胞大量分枝，这些分枝可以形成上百亿个新的结节。这就可以增加大脑的总体智慧，使人以更快的速度做更多的事情。有趣的是，大脑细胞受到刺激后产生新结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度，所以，根本不要担心所谓脑细胞减少和脑力削弱。

那么，怎样给大脑“尝鲜”，给以刺激呢？

一    对待大脑，应加强锻炼，可以根据自身情况，选择做头部按摩，健脑益智操，颤抖功，舌头操，健脑手指操，梳头操，下蹲，冥思心理疗法等，也可经常变换锻炼方式，给大脑“尝鲜”，不断加强刺激。

二    挑战陌生，尝试新鲜。精神活动能显著降低记忆力衰退的风险，学习一些新的，不熟悉的东西，如学习外语，学奏乐器，跳舞，朗诵，填字游戏等，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，改善大脑的灵敏度和活力，巩固记忆。

三    融入社会，广交朋友。社会交往有助于人的大脑神经细胞存活，进而可提高记忆力。与他人和睦相处，让心态处于轻松自如之状，有利于人体内分泌有益激素，使神经系统的功能处在最佳状态，使机体抵抗力增强。

四      细嚼慢咽，良好睡眠。细嚼慢咽，充分用牙齿咀嚼有利于大脑的进化，调节大脑的血流量。叩齿，漱口也有活化大脑皮层的作用，可预防大脑老化和老年痴呆症。每天坚持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，使大脑获得充分的休息，亦有助于延缓记忆力衰退。

五    夫妻恩爱，愉悦身心。老年人不应跟愛情绝缘，老年人的恩爱除了性行为以外，还有拥抱，亲吻，接触肌肤，更有情色语言。一句表达爱意或赞美的话，都很有鼓舞作用。在两人世界里，暧味又甜蜜的语言，很有情趣，散发出一种迷人的情欲芬芳。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙晓胆碱等物质，有利于增强免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。