为什么一定要拉伸？你以为的拉伸，80%都是错的 / 开普饭

骨骼肌由大量细小的肌纤维(肌细胞)构成.内部呈梳齿状的肌细胞可以通过改变其长度进行收缩运动.骨骼肌的构造骨骼肌是由肌纤维(骨骼肌细胞)构成的.每个肌纤维周围包围着一种叫做深筋膜的结缔组织.肌纤维聚集 ...

肩部训练是很多人在后面才开始做的,大家经过了一段时间才知道肩部训练的重要性的.肩部训练的动作有很多,很多人在进行肩部训练后感觉肌肉非常的酸疼,这时我们需要拉伸.那么你知道肩部训练后拉伸动作有哪些呢?下 ...

运动前适宜的拉伸运动能够提高关节活动度,减少肌肉粘滞性,预防运动损伤的发生. 1 颈部后仰拉伸涉及肌肉:胸锁乳突肌要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展. 2 颈部左右侧拉伸涉及肌肉:胸 ...

很多小伙伴都有过这样的经历健身后的第二天第三天肌肉经常痛到生活不能自理穿衣服时表情是这样的 ▼ 爬楼梯时只能是真正的爬上去 ▼ 而练腿后走起路来感觉像是行尸走肉 ▼ 殊不知,练前热身.练后 ...

在我们进行训练之后,不管是什么样的运动,不能忘记的自然就是拉伸,我们都说肌肉拉伸是放松术,因为我们如果能够进行有规律的拉伸的话,我们能够避免很多运动带来的损伤,而且能改帮助我们改善健康状况. 不过也有 ...

关于动态拉伸的益处动态拉伸是以动态的方式来进行拉伸练习.这样不仅可以有效地拉伸肌肉和筋膜,实现体温的升高,而且在拉伸过程中,提前预演各种基本动作有利于减少在运动过程中代偿性动作的出现,提高了动作质量 ...

每天运动,给你健康! 今天是<每日运动派>为你服务的2260天在繁忙的都市生活中,996.007的工作模式越来越普遍.忙碌的工作压得我们喘不过气,精神紧张.细心发现的话,身边的人大多都有 ...

全身拉伸动作分享: 拉伸不是只有在运动前后才做,晨起,工作间隙,睡前,无论什么时候只要你想都可以,每个动作30秒左右[加油][加油][加油]#头号运动玩家#

我们拉身体拉筋有很多个理由:拉拉感觉舒服啊:还有健身跑步之前的热身,拉拉身体肌肉就不那么紧了...大多数人对拉伸都了解一二,也会几个自己喜欢的拉伸.可是大多数人不懂,根据新的科学结论,我们很多和拉伸有 ...

为什么一定要拉伸？你以为的拉伸，80%都是错的