按这4个穴位，帮助进入深度睡眠，跟失眠说拜拜

我们身体上的穴位常常是非常神奇的，有很多设备，甚至有防病治病的效果，今天就给大家介绍这样一个穴位，一个穴位，每天10分钟，治好你的失眠多梦、神经衰弱、心情烦闷，还防衰老!

由于越来越忙碌的工作以及快节奏的生活体例，很多人城市呈现疲钝无力、精神虚弱、失落眠忘记等症状，而且还总会时不时的神色郁闷、焦躁，这些此刻已经成为了一种常见现象，但尽对不是健康状况下的正常现象。你是不是此刻也正在倍受困扰呢？

这4个穴位治疗失眠

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。

内关穴

位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

三阴交

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

神门穴

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

神门穴具有宁心安神、清心调气之功效，是治疗失眠的首选穴。现代医学研究发现，刺激神门穴，能促进脑内5-羟色胺、内啡肽、褪黑激素等神经递质的释放，从而起到镇静、安神和改善睡 眠的作用。失眠的原因各不相同，但基本所有的失眠都会引起神经-内分泌紊乱，治疗的根本就是调节神经-内分泌，脏腑功能恢复正常，从而阻断失眠的恶性循环。经常按摩神门穴，可以改善睡眠。

按摩方法:

操作时可取坐位或平躺，放松全身，调匀呼吸，排除杂念，用右手拇指点按或按揉左侧神门穴，指力要深透，使有酸胀感，持续施术2~3分钟;换手，用左手拇指如法在右侧神门穴施术 2~3分钟。

然后摩腹：先以右掌贴腹，顺时针绕脐按摩60 圈，再换左手掌贴腹，逆时针绕脐按摩60圈。动作宜轻柔和缓，以自感舒适为度，反复进行3~5遍。

长时间按摩会出现好的效果，但不适用所有人，日常的调理工作也要注意，睡前泡脚、喝杯热牛奶，适量运动，补充芝宁三萜(tie)也能比较快速的调理脏腑功能，调节神经内分泌紊乱，镇定神经中枢，也是比较好的改善睡眠方法，适应于长期失眠患者。对更年期失眠效果也不错

4、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。