9种最佳的胫前肌伸展和训练 / 开普饭

初级坐姿趾伸肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在椅子上,左脚着地,抬起右脚踝并放在左膝上. 2. 用右手抓住右脚踝,同时将左手指放在右脚趾背部. 3. 朝脚底方向拉动脚趾,使其远离胫骨. 4. 对另一条腿重 ...

脚踝负重背屈技巧提示运动时速度不要过快,在运动过程中足部的肌肉和脚踝的肌腱必须持续地活动. 执行步骤 1. 坐在桌子上并弯曲膝关节,小腿悬垂于桌子边缘.确保脚踝安全的前提下,在足中部增加重量(也可 ...

" 泡沫轴首先是到球场就马上做几乎每个足球运动员都做的事,拿一个泡沫轴,用五分钟的时间把我的全身滚一遍. 图1-用泡沫轴滚根据我们的习惯来,比如我喜欢从上到下练习,我从臀部开始,然后是半 ...

胫前肌是脚踝背屈很重要的肌肉,它的动作是背屈和内翻,在正常的步态周期中,足部离开地面后,足踝就要把背屈的动作做好,否则容易被地上的东西绊倒或是大腿代偿性的多弯曲一些.日常生活中很多动作会让胫前肌因为使 ...

腰方肌位于腹后壁脊柱两侧,内侧前方是腰大肌,后方是竖脊肌.当你在健身时,建议加入腰方肌的锻炼,这能使你提高背部的柔韧性,缓解旧的疼痛,同时帮助预防新的疼痛.以下是腰方肌伸展方法: # 门闩式跪姿,右 ...

俗话说"三分练.七分吃".除了力量训练本身,日常饮食可谓是决定健身.增肌效果的另一大最关键因素! 想要肌肉围度快速上涨,体型健美有力,可一定要把下面这5种健身圈公认的"最 ...

了解一下气血不足气血不足是中医里常说的"病机"之一.可以这么理解,气好比是身体里无形的阳光,血则是有形的雨露,气血充足,贯穿人体五脏六腑,可以温养机体和抵御外邪侵入,同时参与脏腑 ...

眼疾多与肝肾密切相关,眼科常用的10种中成药如下: 1.明目蒺藜丸组成:蒺藜(盐水炙).菊花.地黄.当归.蔓荆子(微炒).密蒙花.朩贼.决明子(炒).蝉蜕.黄连.黄芩.荆芥.旋覆花.栀子(姜水炙). ...

自从汽车开始流行起来,人们的出行方式就已经发生了很大的变化,因为有了汽车在天气恶劣的情况下,就不用担心外出的问题,有了汽车在上班的时候就可以更快的达到,有了汽车就不用经受风吹日晒,当然汽车的好处不止这 ...

9种滋补素食,吃出好气色莲藕:可保持脸部光泽莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知.莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢.防止皮肤粗糙的效果. 莲藕粥尤具药效,如果和莲子合 ...

男孩的性格大多都比较调皮一些,容易冲动,也容易惹麻烦,如果在小时候不严加看管,将来很可能就管不住了. 李玫瑾教授就曾在讲座中说过: 3-6岁是孩子性格培养最关键的时期,孩子现在是什么样子,将来也是什么 ...

11年对于一支球队来说意味着什么呢?波士顿凯尔特人在11年里拿下过9个总冠军,克利夫兰骑士在11年里经历了鱼腩到豪强到鱼腩再到冠军的大起大落,芝加哥公牛在11年间完成两次三连冠.而对于菲尼克斯太阳来说 ...

9种最佳的胫前肌伸展和训练