崇礼168，人生首个百英里｜保剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来 / 开普饭

崇礼回来一周了，身体基本恢复到了最佳状态，首场百英里，赛前计划为28小时完赛，崇礼天气凉爽、个人状态还不错25小时12分完赛。受疫情影响，乌蒙山330、祖山100纷纷延期，崇礼也延期一个月，变成了今年第一场长距离比赛。

幸运号码

崇礼168前跑量

崇礼168计划

赛前准备，月跑量在550左右，2019年11月份报名了乌蒙山330，一直到四月中旬都在为乌蒙山330准备，中间每个月最少一次80+拉练。

四月中旬乌蒙山组委会宣布乌蒙山延期到十月一，碰巧V越野组织五一筑梦五日跑，乌蒙山330去不了索性去北京和AK47参加了香山330，清明节独自刷了盘山100路线，四月中旬和AK47、小涛刷了北京TNF100路线。

六月份和孙哥再次刷盘山100路线，七月份初搞了两次夜跑抱阳山15攀，七月初多威跑团组织8.9崇礼50报了名，七月中旬崇礼官宣推迟一个月，崇礼50和崇礼168阴差阳错赶到了一起，就这样崇礼50成了崇礼168之前最后一次拉练。崇礼50按照自己一贯策略前3KM 4分到4分半配速，追上第一梯度，避免大部队造成堵车。

崇礼50回来后，11日右腿肌肉痛，周二慢跑了10km，请教雷神，按雷神方法每天涂抹三次扶他林，涂抹后按摩5分钟，停止跑步和拉伸，选择快走到8月14日，右腿疼痛感觉消失。

崇礼50越野

8月13日保定卧铺去张家口火车站，上车吃了一桶泡面，几块面包，睡了4.5h，夜里1点到达宾馆，吃了点水果、面包洗漱完毕睡觉睡到5:30自然醒，收拾行李坐车从张家口去崇礼（错误1.错坐了黑车，不走高速，耽误了时间，正确车走高速1h行程）8:40到达崇礼，崇礼县城封路，黑车卡在路口无法通行。

8:30崇礼100公里组发枪，8:40和金刚从车上下来往携程订的宾馆走，走了5分钟，碰巧遇到100km组赶来，遇到了孙大哥、大发给他们加油，他们状态还不错，我和金刚继续往宾馆走，到达宾馆老板却说不和携程合作了，没房间了（错误2没和酒店确认房间是否预定成功）。

我俩拿着厚重的装备往富龙走去领号码簿，路上看到几个宾馆都没房间，路上看到几个草坪，当时计划如果实在没房就找个安静的草坪睡几个小时，走到富龙时间10:30，取号码完毕10:45，往回走这时碰到山友宾馆，去问还有房，预订了14、15号两晚此时时间11:00，看了一下微信步数为2万步（错误3比赛当天浪费太多体力）匆匆把装备放在宾馆吃完饭11:30睡觉，睡到14:00起床收拾参赛用品，吃了半碗面，15:20往起点走，15:35到达起点取GPS拍照拉伸上厕所准备比赛。

张家口火车站

山友宾馆房间号

预计到达好朋友补给点时间

赛前吃面等待

比赛装备及换装包：贴身层引擎鸟之前每次比赛都穿磨合很好，鞋子为凯乐石（路跑100km、崇礼50越野穿过充分磨合），仗一登山杖、菲尼克斯、BD头灯及备用电池，UD16L背包，1.5L水袋，0.5L软水壶，suunto9手表，松拓心率带，遮阳帽，2个能量棒，5个能量胶，20盐丸，手套，干果；CP5换装包冲锋裤，2能量棒，5能量胶，20盐丸；CP9换装包快羊4，2能量棒，7能量胶，20盐丸

香山330队友起点合影

V越野战队起点留念

比赛：出发前将计划到达CP5（换装点）、CP8（雷神在）、CP9（换装点）、CP13（班花在）时间写在胳膊上，16:00到达起点，和朋友起点合影后，赛前35分钟去了趟厕所，拉伸20分钟左右往拱门走，此时状态还不错，内心很平静。

16:55崇礼168组发枪，带了1.5L水，0.5L可乐出发，出发大家都跑的很快，和AK47一块出发，跑了50米左右按照自己的配速和47分开自己出发了，一路在超人，跑了大约3.5km左右，右拐进入土路，小上坡跑了一段很舒服，随后开始出杖上坡，之后一段公路进入CP1，此时第七个打卡（前六个到最后也没看到），CP1、CP2没有进站，打卡就走了，CP2出站后拿出了主头灯菲尼克斯头灯，此次全程使用该头灯，这时远处开始打闪下起了小雨，雨打在身上很凉快，这一段跑着很舒服，一直到CP3雨才停。

CP1—CP2独自前行

进站CP3感觉有点饿进站喝了一碗羊汤吃了3个花卷，几个橘子罐头，CP3出站后前2km是公路，选择了和王刚大哥同行，CP4继续吃了几个橘子罐头，补了0.5L水，CP4--CP5之间草很茂盛基本没路，基本都在走，之间吃了一个能量胶，到达CP5把手套放在了换装包，吃了3个花卷，几个橘子罐头，继续出发。

爬到山顶后，非常冷，刚哥穿上了冲锋衣，我没穿，我俩继续前进，到达CP6，水袋补水1.5L，水壶补水0.5L，吃了几段黄瓜，继续出发，到达CP7看到了林潇，这一站算是到过最丰盛的一站吃了5块西瓜，蹭了志愿者一桶泡面，面汤全喝了，到达CP8比预计早了3.5h，看到了雷神和百日筑基的小伙伴，这一站终于见到了小米粥，喝了2大碗小米粥、4个大包子，全程佩戴防沙套的，快到CP8时感觉左脚底有沙子在磨脚，CP8近站后脱鞋倒沙子，根本没沙子，发现左脚脚心起了一个水泡，穿鞋向太舞之巅出发。

此刻我和刚哥状态很好，爬山时刚哥感觉有些吃力，借给了他一根杖我俩开始爬坡，爬坡过程中感到一丝困意，咬牙往上爬，爬100米自由休息将近一分钟，就这样干的山顶，远处已经可以看到太阳升起，

刚哥在前我在后

到达CP9，主头灯及备用电池放在了换装包，吃了2块西瓜喝了一瓶汽水，补充0.5L可乐（原计划在CP9吃饱了再出发的，上了二楼才发现只有羊汤这种油腻的食品，对崇礼的补给彻底失望），向CP10出发，CP9出来后是2KM碎石路下坡，这时碰巧50km组出发，50km选手从我俩身边跑过，我俩变成一路靠边慢跑，期间遇到了海龙和几个V越野的好朋友（问我俩是否需要物品，身体状况怎么样，当时很感动）我俩在CP10第二次见到小米粥一人一大碗继续向CP11出发，CP11下坡有将近5km水泥路（5分半配速跑起来很舒服），路上UD背包绳子断了，在CP11碰到了筑基小伙伴赵医生帮我把绳子包扎好，吃了几口西瓜，向CP12出发。

CP11下坡是4km碎石路，天然石子按摩，加上下坡速度快重心前移，脚底有一种撕心裂肺的感觉，CP12吃了两个饼卷咸菜，水袋补充1.5L水，水壶补充0.5L水，往CP13出发，CP13见到班花小美，和小美拥抱了一下，喝了两晚大米粥，3个花卷，休息片刻我俩继续进军CP14，CP13出发后左脚水泡越来越大，走路已经非常疼痛，CP13出站遇到色鱼进站，刚哥和色鱼认识，我俩慢走，色鱼上坡走的很快，没几分钟就追上来了，他俩聊得热火朝天，我偶尔插上几句，爬到顶刚哥状态回归了，下坡到谷底，由于前一天晚上下过雨路很滑，刚哥前面带路，色鱼在中间，我在后面不敢下慢慢追，到达CP14，补给还是没什么，吃了几个橘子罐头，一个能量胶，出站后，我俩和色鱼分开，5分配干了8km水泥路到达CP15，补给4块西瓜，一个能量胶，两个葡萄糖向终点进军，面对绝望坡腿有点发软，加上左脚的水泡，走路很难受，刚哥在前面带路给我加油，踩着别人的脚印，龟速到山顶，之后是3km下坡到终点冲刺。