瑜伽老师是怎么练成的？ / 开普饭

站立前屈Uttanasana是一个常见的姿势,可以轻柔地按摩腹部器官,使神经系统平静,并伸展背部(腘绳肌,臀肌和背部肌肉). 该姿势是拜日式和流瑜伽的重要组成部分,它通过加强横隔膜来改善平衡,刺激血液 ...

作为一名瑜伽老师,除了授课外,自己日常的进阶是必不可少的,对于瑜伽老师们来说,日常练习内容难度.强度和练习的频率都要有所区别. 所以,今天就分享10套序列,特别适合进阶的瑜伽老日常练习,还可以运用到有 ...

最近有很多伽人老师咨询,有没有适合瑜伽老师进阶练习的瑜伽序列,答案当然是有的.瑜伽老师相对于初学者来说,有一定的练习基础,练习的强度.练习内容的难度.练习的频率等跟瑜伽初学者都有显著的不同. 那么,根 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心. 但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天 ...

现在越来越多的人开始练瑜伽,但是对于瑜伽初学者来说,没有掌握科学的练习方法.对瑜伽.对自己的身体不够了解,更不知道如何保护自己,练习中就非常容易受伤. 所以,每位专业的瑜伽老师,需要告诉学员的第1件事 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

学习更多瑜伽! 孕妇瑜伽在印度,许多孕产妇都会学习.修炼系统的瑜伽.因为孕妇瑜伽能够帮助孕妇顺利生产.改善浮肿.缓解静脉曲张......还可以养出好肌肤,在精神上和身体上都做好迎接小宝宝的准备! 孕 ...

练瑜伽时,我们经常能听到一个词--"代偿".很多老师包括练习者都会随口说来,用于表达自己的专业. 不过并不是所有人都能从身体出发,真正理解瑜伽代偿. 本该发力的肌肉,没有正确发力, ...

骨盆就像是身体垃圾的"抽屉",人体的排泄系统.生殖系统都集中在这个区域. 然而,现代人由于大部分时间都处于久坐状态,气血中的杂质.垃圾会慢慢沉积到骨盆里,而平时的一些运动却很少锻炼 ...

瑜伽老师是怎么练成的？