无法完成引体向上？只需训练这三步即可快速拿下！ / 开普饭

很少人天生拥有液压钳般的握力.虽然健身房的哑铃卧推.单臂划船.引体向上,硬拉等常规训练中也可以锻炼握力,但大部分人恐怕都和我一样深切地体会过握力不足对训练的制约. 最明显的就是硬拉训练,重量瓶颈往往不 ...

在开始训练前先来了解一下腹部肌肉群的分布首先是位于腹部正面的腹直肌肌纤维自下而上分布当它们收缩时,可以使身体前屈再来看看位于侧腹部的腹外斜肌肌纤维是斜向分布的它们可以起到旋转和稳定躯干的 ...

健身,你练背了吗?健身的人都知道:引体向上是一个练背的黄金动作. 但是,这个动作不是每个人都能完成的,大部分女生的手臂力量薄弱,手指握力不足,根本无法支撑起引体向上这个动作. 而大多数男生由于体重超标 ...

网上常见的引体向上挑战,一般都是下面这样 230斤的"肌肉魔王"卡利连续做35次引体向上 ▼ 另一位国外自重训练高手连续拉了50个标准引体 ▼ 他们都选择了尽可能快速地做反复 ...

许多男人都希望自己有一个宽阔.结实的背影,这不仅让自己看起来更伟岸,同时"倒三角"的身材也透露出一种强有力的"霸气"! 而想要拥有这样一个背影,引体向上是我们不 ...

点击加载图片不少人训练肌肉都集中于二头肌.胸肌及腹肌,但想身形更好,背肌是不可不练的环节!而背肌训练当中,又以「引体向上」为最强的训练,引体向上如何训练才好?引体向上可以训练到哪些肌肉?练引体向上又 ...

不少人训练肌肉都集中于二头肌.胸肌及腹肌,但想身形更好,背肌是不可不练的环节!而背肌训练当中,又以「引体向上」为最强的训练,引体向上如何训练才好?引体向上可以训练到哪些肌肉?练引体向上又有什么必须注意 ...

我们总是羡慕那些工作学习很愉快很轻松又很优秀的人,不断的感慨他们天赋异禀,殊不知他们可能是用了正确的方法找到了自己的天赋,从而愉快的进步着.再看看我们自己,为了谋生而学习工作,常常感到不快乐,为什么会 ...

准备材料:长茄子适量,姜.蒜.葱花.豆瓣酱.湿淀粉.醋.川盐.酱油.味精.白糖.熟菜油.明油.汤各适量开始制作: 1 鲜嫩茄子洗净,去皮,剖成两半,在表面划菱形花刀,抹上淀粉糊.豆瓣酱剁细. 2 锅 ...

良好的记忆力,对我们每个人来说,都是一项重要的技能. 我们每天都需要记忆很多东西,有些很快就忘记,而有些则会储存到我们记忆的"长期仓库"当中,永久保留下来. 但假如你想记忆某些重要 ...

在职场的人际沟通中,有些人说的话,让你感觉深受启发有意义:而有些人的讲话内容,会让你感觉很无聊还浪费时间. 为什么有这样的区别呢?我们怎样才能避免说废话,成为一出口就说有用的话呢? 在日常的人际沟通当 ...

人要对自己诚实,爱情没有红绿灯,不会告诉你何时该走,何时该停,只能凭直觉勇敢地走下去. 站在感情的十字路口,很多人都迷失了方向,不知道要如何选择,一方面爱到无法自拔,一方面又无法忽视中间的问题,总是企 ...

无法完成引体向上？只需训练这三步即可快速拿下！