小伙连做100次引体向上，这慢速度开挂了吧？！

网上常见的引体向上挑战，一般都是下面这样

230斤的“肌肉魔王”卡利

连续做35次引体向上

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另一位国外自重训练高手

连续拉了50个标准引体

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他们都选择了尽可能快速地做反复

争取在手没劲之前

先让背阔肌达到力竭

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但这对于握力异常强大的选手来说

引体挑战就会是另一种玩法了

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每做一个引体，他都会在底端停留4秒

让背阔肌有机会在底端休息

所以他的每一次动作都力求标准

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最后他用10分钟时间，完成了整整100次

做了一个课间的时间，终于落地了

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100次引体向上的难度暂且不提

就光是在单杠上悬吊10分钟

是什么概念呢？

之前在美国有一项街头实验

在单杠上悬吊100秒钟，就奖励你100美元

当时围观的群众无一能挑战成功

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一位离100美元最接近的小哥

也在最后5秒钟倒下了

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当时这个报道出来之后，很多青年懊恼不已

“如果当年多练练单杠，我能吊到他们破产”

可惜人生没有如果

能赚美刀其实不是抓握力的唯一用途

一双强壮的手

可以让你在大重量硬拉时不手滑

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可以让你在引体向上时抓的更牢

注意力可以专注于肌肉收缩

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甚至可以让你在会晤肌友时彰显自信

有握力才有实力嘛

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提高握力的4种方法

1、杠铃片交替抛抓

一手抓住杠铃片往上提拉、突然撤手

另一只手再去快速抓，如此反复

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2、交替抓哑铃

需要选择一个手能握住的哑铃

用手指抓住停留3秒、换手

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3、换手单杠悬吊

两手交替抓握不同方向

不同握距的把手

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4、农夫行走

两手提重物向前移动

步子要慢、要稳健

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