60岁以后，身体出了3个问题，不要慌，不用去医院花冤枉钱

我们的身体就像是一台机器，会随着年龄的增加而老化。尤其到了60岁以后，身体多少都会出现一些老态。

60岁的年龄，已经正式步入了老年阶段，大多数老年人都会有一些身体问题，很多老人会害怕这些问题会影响到自己的健康长寿，总是迫不及待地要去医院。

然而，并不是所有的身体问题都能称得上是疾病，有些问题压根不用去看医生。

60岁以后，身体出了3个问题，不要慌，不用去医院花冤枉钱

一、失眠

很多老年人睡不好觉，总是担心是身体疾病的信号，心肝脾肺肾查了一遍，也没见有啥大问题。

事实上，失眠对于60岁以后的老年人来说，是很常见的一种问题。这是因为人老了，脏腑功能就会逐渐衰退，到了晚上比较难以入睡，又醒得比较早。

当老年人出现失眠的时候，不要过于焦虑和烦躁，更不要轻易服用安眠的药物，可以先适当地自我调节一下。

缓解失眠的方法：

每天按时睡觉、准时起床，给大脑定好闹钟，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。

在进入睡眠之前，可以在房间中放一些比较轻松的音乐，比较舒缓的音乐，比如说轻音乐类型的音乐，这样可以让身心彻底地放松，进入到一个随时可以进入睡眠的状态。

泡脚是有益身心健康的，泡脚能够很好地促进身体的血液循环，缓解压力，如果经常失眠可以在睡觉之前多泡泡脚，有效的改善失眠的现象。

女性失眠睡不着，还可以坚持用山刺玫花泡水喝，能镇静安神，让你整晚安睡，缓解失眠症状。同时还能消除疲劳、美容养颜，起到抗衰老的作用。

二、便秘

很多老年人都会存在便秘的情况，这是因为衰老导致消化功能减退，肠道也蠕动得慢了。

这种情况其实也是不需要跑医院的，但是，便秘确实是需要老年人重视的一个问题。对于老年人来说，想要不便秘，就需要在食物的选择上多费心。

缓解便秘的食物：

芝麻是可以滋润肠道，润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用。

香蕉是润肠通便很好的水果，在便秘的时候可以选择吃一些熟透的香蕉，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人。

一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。

白萝卜对肠道有很多的滋润作用，如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好，这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。

扭序花含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，达到促消化和防治便秘的作用。日常喝点扭序花茶，在促进排便方面效果突出，根据便秘情况，一般会在2-10天即可见效。

三、腿脚不便

有些老年人会觉的自己的腿脚越来越不利索，有时候走路都会觉的比较困难，这也是一种正常的自然现象。

随着我们年龄的增加，关节会慢慢地退化，而且肌肉也会发生退化的现象，所以人的年龄越大，力气可能就越小。

老年人想要腿脚好，求医问药往往没多大作用，反而是适当锻炼不能少，通过锻炼提升身体素质，腿脚也会衰老得慢一点的。

适合老年人的锻炼方式：

步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。

平时体育活动较少的人，每天最好连续步行30分钟，或每天至少2~3次，每次快步行10-15分钟，对身心健康很有益处。

太极也很适合老年人，锻炼身体的同时，又可以修身养性。

此外，老年人也可以经常做做高抬腿和伸懒腰的动作。先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下，然后双腿同时抬起，各做5次左右。

两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。

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