夏初养生，老传统别丢，吃三瓜，食三果，喝三茶，顺应时节身体好

夏季养生，老传统别丢，吃三瓜，食三果，喝三茶，顺应时节，身体好，好吃养生，顺利过夏天

小满到了，夏季的高温天气即将来到，对于养生的人们来说，要为好的身体打基础。由于夏天高温，雨水多，人体湿气重，因此在饮食上要吃的好，吃的对。

面对夏天的酷热，怎么养生？养生专家建议，吃些时令食物，可以增强免疫，少生病，还顺应时节。一起看看具体的食物。

夏季养生，老传统别丢，吃三瓜，这是瓜果蔬菜，水分多，营养高，对人体好处多。

第一瓜：丝瓜

丝瓜是夏天的时令食物，水分多，营养高，有“瓜果药材”，“美容水”的好名声。丝瓜性凉，味甘，属于寒凉性的食物，很适合夏天来食用。补水又补钾，开胃又解暑，清热凉血，缓解夏季的燥热口干。帮助大家安全度过夏天。

大家在炒丝瓜的时候，很多人炒出来是黑的，给你小妙招保证丝瓜不会变黑，清新翠绿。

妙招一；丝瓜切好以后，放在水里浸泡一会，里面加入2勺白醋，可以防止丝瓜氧化，发黑。

妙招二：大家还可以在切好的丝瓜上面撒一点盐，这样也可以防止丝瓜变黑。

方法一：丝瓜切好以后，放在水里，水里放1-2勺白醋，可以防止丝瓜氧化，发黑。

夏天丝瓜最好的吃法，最养生的吃法就是搭配毛豆一起炒，好吃又下饭，解暑又补水，鲜香浓郁，清爽又开胃。

做法：1把丝瓜去皮，切小块，放进水里浸泡，里面加一点白醋。

2毛豆洗好，备用，切一个红辣椒，葱姜蒜切好。

3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进毛豆，大火翻炒。

4然后放进沥干水分的丝瓜，放进红辣椒，大火翻炒。

5起锅前，加入盐，味极鲜即可。

第二瓜：冬瓜

冬瓜是夏天的时令蔬菜，一种好的食物。虽然外表有细毛，但是里面的肉质绵软，好吃美味营养高。冬瓜味甘性寒，夏天吃些冬瓜可以清热解暑，对于夏天的一些中暑、头痛、头晕目眩、胸闷气短等有很好的辅助治疗作用。

再则冬瓜水分多，热量少，很适合夏天来减肥的朋友食用，抑制糖类转化为脂肪。对于三高疾病的朋友，夏天吃些冬瓜也偶遇帮助，利尿消肿。

冬瓜在饮食里，一般都用来炖汤或炒肉，夏天天气热，给你一个清凉又解暑吃法，不炒不炖不用油，好吃又美味，那就是凉拌冬瓜。

做法：冬瓜切片放锅里把它煮熟，捞起凉水过一遍，备用。葱姜蒜切好，放进冬瓜片里，里面加入盐， 醋，香油，一点辣椒油，拌均匀即可。

第三瓜：苦瓜

夏天吃些苦瓜可以清肺热、消暑解热、去烦渴，增强人的食欲。苦瓜里面的苦味成分好处很大。

我们今天主要说说怎么把苦瓜里面的苦味减少一点，几个小妙招给你。

妙招一：苦瓜切好以后，放盐水里浸泡，这样可以减去苦味一些。

妙招二；在清洗苦瓜的时候，苦瓜里面的白膜和瓤，清理干净， 这些膜和瓤是苦味的集中地。

夏季养生，老传统别丢，食三果，水分多，好吃，都是些时令水果，价格也不贵。

第一果：樱桃

5月下旬是樱桃大量上市的好时节，大的樱桃也叫车厘子，外表色泽鲜艳、晶莹美丽，味道酸甜可口，营养价值也很高。

日常生活里，适当吃一些樱桃，可以消炎杀菌，补充铁元素，养血补血 ，美容养颜 ，缓解衰老。对孩子来说，还可以保护视力，爱护眼睛。

在吃樱桃之前，一定要清洗干净，以防上面有虫卵。大家可以在盐水里浸泡一会，或者在水里放一点面粉也可以。这样可以把上面的脏东西清洗干净一些，吃的放心。

第二果；枇杷

枇杷是夏初的时令水果，吸四季之露水、纳天地之灵气，味道甘美，形如黄杏。小小的枇杷果，果肉柔软多汁，甜酸适度，好吃美味。

在生活里适当吃一些枇杷果，可以增进食欲、帮助消化吸收。还可以对于夏天的酷热偶遇治疗作用，止渴解暑。另外还可以润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。好处营养很大。

枇杷可以直接生吃，也可以用来炖汤，搭配川贝一起炖炖，是很好的治疗咳嗽感冒的好方法。

第三果：芒果

夏初时节，是芒果大量上市的好时节，芒果有青色和黄色两种颜色。芒果营养成分丰富，有”热带水果之王’的名号。咬一口芒果，汁水多，果肉细腻，味道甜美，香气逼人。

在夏初吃些芒果，可以增强体质，提高免疫力降血压，防心血管疾病。还可以明目养眼，减肥瘦身，美容养颜。

提醒一点，芒果糖分高，糖尿病人群要少吃或不吃。

夏天温度高，人体流失的水分多，因此要多补充水分，喝些养生的茶水，对身体好。夏季养生，3种茶水，大家可以多喝一些。

第一茶：金银花茶

酷热的夏季，来一杯金银花茶饮，可以 清热解暑，帮助清火，是夏季的最佳选择。

除了这个好处外，炎热的夏季，喝一些金银花茶水，还可以提高人体的免疫力，促进身体的新陈代谢。清热解毒、抗病毒，防治咽喉肿痛。

大家在喝的时候，要注意，金银花茶饮要喝热的或者温的，不要喝冷的，以防引起拉肚子等不适。

第二茶：绿茶

绿茶是一个统称，生活里常见的茶叶，龙井、铁观音还有碧螺春等都是绿茶。绿茶冲饮的茶水，味道有一点苦，性寒，所以很适合夏季来饮用。

夏季喝一喝绿茶，可以消暑、去热还有解毒、生津。还可以增加身体对于营养的吸收。。大家在疲倦的时候，和一杯绿茶，可以刺激我们的中枢神经，提高精神。

大家在泡饮的时候，不要用太热的水来冲饮，最好用70度左右的水，来冲，以防水温高，把里面的营养物质破坏掉。

第三茶；红糖姜茶

夏天，人体冰凉食物吃的多，喝些生姜茶，可以去湿气，暖脾胃。搭配红糖来饮用， 养生效果更加厉害。

红糖姜茶，不仅可以调理脾胃，还可以防治风寒感冒，预防流感，强身健体。除胃寒，暖胃。

女性朋友在生理期饮用还可以暖宫，治痛经

提醒一点，这道茶饮，建议早上起来的时候空腹喝一杯，养生效果更加厉害。晚上不要饮用，晚上喝的话容易上火。

这道茶饮，大家可以在家自己来做，也可以来买一些直接做好的冲饮。自己在家做，方法也很能简单。

方法；生姜去皮，清洗干净，切成薄片，备用。炖锅里放清水，放进生姜片，大火煮沸，转小火，加入红糖，慢炖，待把生姜片煮烂了即可。