每天这样做，让你告别急性腰扭伤！

　　急性腰扭伤俗称闪腰，多是由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受损。一般而言，急性扭伤时应卧床休息，并搭配按摩治疗。腕骨穴若是搭配人中穴，专治急性腰扭伤，有利于消肿止痛、活血化瘀；委中穴则可疏通经脉、消肿止痛，是缓解腰扭伤所引起的腰背酸痛症状的主要穴位。

　

急性腰扭伤的症状

　◎腰部剧烈疼痛◎腰部僵硬，甚至不能活动◎损伤处压痛明显，肿胀◎臀部或下肢反射性疼痛

治疗急性腰扭伤的特效穴位：攒竹穴、人中穴、腕骨穴、养老穴、后溪穴、腰眼穴、委中穴

取穴方法

　　攒竹穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。

　　人中穴：人中穴位于人体鼻唇沟的中点（嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处）

　　腕骨穴：腕骨穴位于人体的手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间，赤白肉际凹陷处。

　　养老穴：养老穴位于人体的前臂伸侧，腕后1寸，以掌向胸时，当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中。

　　后溪穴：后溪穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。

　　腰眼穴：腰眼穴属于经外奇穴，腰眼穴的准确位置位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。

　　委中穴：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）

按摩手法

　　1、端坐，用双手拇指指腹分别点按两侧的攒竹穴，用力稍大些，点至局部产生酸胀感为宜。

　　2、一手食指点按人中穴，同时缓慢活动腰部，在能耐受的前提下，旋转腰部。疼痛剧烈者，可强刺激人中或掐人中，操作3分钟即可。

　　3、端坐，用拇指指端点按养老穴，同时让被按摩者活动腰部，操作3分钟即可。

　　4、食指第二关节上下反复用力按压后溪穴，同时活动自己的腰部，至局部感觉酸胀为宜。

　　5、手拿网球并置于腰椎上，手掌按压住网球，按顺时针方向按揉腰部，再重点按摩腰眼穴，反复操作3分钟，至局部皮肤发热为宜。

　　6、被按摩者俯卧，按摩者用拇指指腹点按被按摩者的委中穴，可同时配合揉法，用力适中，至局部产生明显的酸胀感为宜。

提示

辅助治疗

自制外服药，巧治腰扭伤：取生姜50克，生大黄20克，冰片少许。将姜去皮、洗净后捣烂取汁；将大黄、冰片分别研磨成粉，再加入开水调成糊状。使用前要将葱白捣烂炒热，再用布包好。每天可在腰痛处敷上此药方，直至局部皮肤发红。本方有利于活血、化瘀、止痛，对急性腰扭伤大有好处。