接纳，而不是接受

痛苦是我们极力避免的情感体验，如何避免或者减少这种体验？这个问题成了心理学家研究的一个重要的方向。

尽管如此，痛苦却依然会不期而至，包括心理学家们在内，生命中不可能没有痛苦的感受，因为人生本来就充满了悲欢离合与酸甜苦辣。

但是，面对同样或类似引起痛苦的情境，不同的人痛苦的程度会有差别，除去其他原因外，这种差别很大一部分是因为认知层次所带来的。

很多人都知道那句很著名的话：

愿上帝赐予我一颗平静的心，去接纳我所不能改变的，赐予我无限的勇气，去改变那有可能改变的，并赐予我智慧，去辨别这两者的差异。

但是，知道了这句话，并不能让你减少痛苦，或者让你变得更强大，因为，在这句话里涉及到的“平静的心，勇气，智慧”等，不是短时间内可以拥有的，上帝也不会给你，只能自己修炼。

如何修炼？

勇气和智慧的修炼太过复杂，在此，我只想重点说一下，为了保持平静的心，如何做到接纳——接纳不可改变的。

很多人对于接纳与接受这两个词分不清楚，以为只是一字之差，意思差不多，其实这是两种不同的心理状态，二者虽看起来相似，却是有着极大的差别。

首先，接纳是主动、积极的状态，接受是无奈消极和被动的状态。

当我们说“接受现实”的时候，意味着我们开始放弃对现实的改变；而接纳现实，则是让自己内在的状态先得到调整，让自己可以摆脱对现实的抵触和由此引发的痛苦，然后积极寻求机会，找到可以改变的东西。

从情感上来说，接受，虽然也会让人减少痛苦，但是，内心依然会隐隐作痛，并且在某种情况下会被瞬间触发，然后，痛苦又卷土重来。

接纳却可以让人变得坦然而平静。

我特别想用一个比喻来表示二者的区别。

如果把我们的心灵比作一个有一定弹性的皮袋子，把生活中那些让我们痛苦的外在事物比作石块。

现在我们来分析一下，会有所感悟。

接受，就是允许那些石块装进袋子，我们不再试图把那些石块从袋子里向外清理了，因为我们已经做了努力，但是，事实证明，我们不具备清理出这些石块的能力了。

装满了石块，会让袋子发胀，虽然我们暂时和它们和平共处了，但是，袋子却是处于负重的状态，我们是在承受这种状态，满满的石块充斥着袋子，这肯定会让我们前行的步履变得更加艰难。

接纳是什么？

接纳就是给这些石块足够的空间，这个空间足够大，除去可以容纳这些石块，我们还有更大的空间，所以石块并不会胀满袋子。因为有更大的空间，所以，石块带给我们的影响并不那么大，我们依然可以有足够的力量去做我们应该做的事情。

甚至，一段时间后，因为空间足够，这些石块更有可能从袋子里被移出去，让我们内心重新恢复原有的弹性。

在这里，心灵有足够的空间是关键，我们要想办法让心灵空间变得足够大，大到可以轻松容纳那些负面的东西。

这个让心灵空间变大的修炼，就是开阔自己的心胸，拓宽自己的视野。

比如有人考大学选错了专业，就认为这辈子完了。但是有的人却从另外的领域寻求突破，然后，让自己不再沉溺于后悔之中，而是努力寻求一种可以弥补的方法。

而接受了“选错专业”这个现实的人，则是在现实中得过且过，反正自己已经选错了，就只能这样了。

接受现实的人，虽然不再挣扎，但是，努力的可能性不大，因为他属于固定型思维，不相信自己依然还有机会，依然可以有所作为。

所以，开阔视野，开阔心胸，让我们可以做到接纳的最好办法，就是改变我们的思维方式，具备成长型思维。成长型思维坚信一切都可以改变，自己可以通过努力改变现实，即使达不到理想中的目标，也会寻求到比现在更好的方法。

当你开始寻求改变的时候，你才能让自己发现更多的道路，才更有可能选择出适合自己的路径。

做到了这一步，我们才能减少自己的痛苦，并且向着更美好的方向迈进。