动图教程 | 8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作&变体，一定要试试！ / 开普饭

夏天到了,伽人们都开始换上短袖.背心等运动装备,但对于腹部有游泳圈.下腹凸出的人来说,可不那么友好了! 今天分享9个瑜伽动作&变体,专门针对下腹凸出的人,赶紧收藏起来多多练习! 动作1. 双手 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

111 时间飞逝,转眼冬季已到,大家有没发现?一到冬季,胃口变得特别好,但想运动的行动力却日益下降? 其实天气越冷,越要动起来!冬季天气寒冷,身体肌肉温度低,如果能坚持运动,身体会调动更多机能燃烧脂肪 ...

何为美人?"蜜桃臀,柔枝腰." 蜜桃臀和柔枝腰,可以说是自然的减龄神器,凹凸有致满满的少女感,谁不爱呢? 但随着年纪的增长,长期久坐,体态姿势错误,生活压力大等问题,很多人都很难拥 ...

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

随着温度攀升,肉隐肉现的季节又将来临,大腿粗壮,尤其是大腿内侧赘肉多,该怎么办? 别怕,今天分享9个瑜伽变体,专门针对大腿内侧,这样练大腿内侧瘦的快,还能美臀! 动作01 进入女神式,注意双髋向外旋 ...

当瑜伽体式结合起一些功能性训练动作,对身体的疗愈效果往往是加倍体现!今天小编分享9个瑜伽变体,这9个变体融入了一些功能性元素,伽人们一定要试试! 坚持练习这套瑜伽变体,不仅能很好地打开胸腔.释放髋关节 ...

俗话说:爱美之心.人皆有之!尤其对于女性而言,都想自己背部再薄点.腿再细一点.臀再翘一点!如果你想完美塑形,这套序列一定要收藏! 这套序列一共19个动作,不仅可以收腹.瘦腰,同时还能美化背部.提升臀线 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号女性身材有个部位特别重要,就是看腰身美不美!每个女性都有爱美之心,爱美的姑娘们最忌就是腰粗.比起干瘦的直筒型身材,拥有侧腰线条是很多女性的目标! ...

动作1. 山式准备,呼气,收紧核心先屈髋.后屈膝进入站立前屈吸气,脉动脊柱回到站立山式重复练习10-15次动作2. 从山式进入,呼气,收紧核心身体前倾,屈髋.屈膝,双手放膝盖上呼气,收紧核 ...

初练瑜伽,很多伽人都有大腿后侧.小腿后侧紧张的问题,从而导致前屈类的体式都做不好,下犬式.犁式等体式腿伸不直,脚踩不下去. 那么,今天给大家分享8个瑜伽动作&变边,循序渐进的深度拉伸腿后侧,感 ...

现在有越来越多新的瑜伽流派出现,不仅让瑜伽练习变得更加有趣味性,同时减脂塑形的效果也更好! 今天小编就要分享9个瑜伽动作串联,配合一对小哑铃,既能强化双腿力量,也能瘦拜拜肉哦! Tips:可以选择握1 ...

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很多书法初学者或有书法功底想换帖的朋友,面对着新的字帖往往不知该如何下笔.即便教程上讲的很详细,到动笔的时候也常常摸不着头脑.俗话说"百练不如一看",这时你就应该看看相关的视频教程 ...

来源:网络一.接字▼ 二.快速等间距布置路缘石▼ 三.定距快速复制▼ 四.快速对齐填充基点/快递对齐填充边线▼ 五.指定半径倒角方法▼ 六.常规倒角的方法▼ 七.插入参照▼ 八.填充提取与快速继承填 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号上瑜伽课时,你是不是经常会看到这样一幕: 瑜伽老师体式优雅流畅,轻松自如,就好像有一股力量从身躯躯干蔓延到四肢以及手指尖和脚趾尖,使得整个人看起 ...

新生儿脐带护理不恰当小心感染!新生儿脐带护理教程,妈妈.月嫂们不可错过! 一.什么是脐带? 脐带是胎儿与母亲相互"沟通"的要道,通过脐静脉将营养物质传递给胎儿.在胎儿出生后,医生会 ...

动图教程 | 8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作&变体，一定要试试！