9个瑜伽变体动作，开髋&灵活脊柱，一次帮你搞定！ / 开普饭

中医认为:人体的衰老都是先从肩颈开始! 肩颈作为连接头部与上肢的关键,流向头部和面部的血液都要经过肩颈,所以它也是最容易堵塞的位置. 肩颈堵塞会引发哪些问题? 如果肩颈堵塞,气血不顺,不仅容易让血液中 ...

动作01 动作02 动作03 动作04 髋关节灵活的伽人可以垫块瑜伽砖同样在这个体式里面停留60秒左右动作05 动作06 动作07 动作08 进入青蛙趴,注意收紧核心不塌腰呼气,双膝向内收,吸气 ...

练瑜伽久了,会对瑜伽体式越来越着迷,比如:研究这个体式有哪些变体,那个体式有哪些变体! 今天小编分享9个低弓步变体,一个体式经过变体,不仅能开肩.开髋,还能很好地拉伸腿部,美化腿型,赶紧来试试吧! 变 ...

10个高强度瑜伽变体动作,燃脂塑形,暴汗排毒!皮肤越来越透亮!,夏天是时候让你和脂肪君说拜拜啦! 01 ·下蹲时双膝对准脚踝,不超过脚尖. ·背部保持延展,大腿平行地面. ·持续8组的练习. 02 · ...

Tips:练习以下这套序列之前,一定注意要活动手腕.肩背噢! 动作1-2. 从站立前屈进入,双腿向后撤先撤到斜板式的位置双腿继续向后撤到极限处停留3-5秒双腿缓慢向前回到前屈重复这个动作5- ...

祝大家牛年大吉!春节美食诱人,与家人团聚享天伦之乐,也别忘了坚持瑜伽,保持身材呦- 除夕晨练,今天小编给大家分享10个改良版的瑜伽变体动作,瘦腹翘臀又美腿!快和你的家人一起练习吧- 第6轮打卡计划关 ...

今天,给大家分享8个既可以翘臀,又可以灵活髋关节的瑜伽变体动作,坚持每天练习,翘臀&灵活髋关节效果杠杠滴,在家也可以练,一起来试试吧: 动作1: 右侧卧在垫面上,屈双膝大腿平行地面,双脚并拢 ...

不仅可以有效的加强核心,减肥瘦腰瘦腿,同时还可以为get高难度瑜伽手倒立做准备,一起练起来吧: 动作1: 背部靠墙,屈双膝双腿分开与髋同宽,大小腿90度膝盖与脚尖同向,双手扶髋进入靠墙幻椅式呼 ...

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

不知不觉 2021年的秋天已经来临过去的夏天,你瘦了吗? 腰细了吗?臀翘了吗? 身材.体态.气质更好了吗? 瑜伽人(yoga_in) 如果以上都没有你真的该赶紧抓住秋天练起来如果这个秋天你都错过 ...

9个瑜伽变体动作，开髋&灵活脊柱，一次帮你搞定！