动图教程 | 10个瑜伽变体动态开髋，练完超有感觉！

动作01

动作02

动作03

动作04

• 髋关节灵活的伽人可以垫块瑜伽砖

• 同样在这个体式里面停留60秒左右

动作05

动作06

动作07

动作08

• 进入青蛙趴，注意收紧核心不塌腰

• 呼气，双膝向内收，吸气，向外打开

• 重复练习8-10次

动作09

动作10

在每次瑜伽练习中感受体式带来的能量，每一个细微的改变都能让你更加进步。

内容来自瑜伽控

编辑 / Linda

E瑜伽yoga

这里有一种崭新的生活方式等着你，关注我带你走入瑜伽之门。

11篇原创内容

公众号