动图教程 | 8个经典的瑜伽变体体式，核心无力不用愁！ / 开普饭

小寒到了,古人讲"小寒胜大寒",所以小寒瑜伽要升阳,帮助大家驱寒收到老师,确实太冷了,如何升阳呢老师??? 首先尽可能减少在寒冷的环境中停留时间太久,其次就是通过正确的激发督脉还 ...

夏天来了,肚子上的肉肉再也没法躲猫猫了~不如借着夏季高温加速代谢的优势,把小肚腩扼杀在摇篮里! 今天,小编分享8个瑜伽变体体式,对于加强核心,紧实腰部腹部特别有效!每个体式保持5~8个呼吸,一起练起 ...

肩颈是大脑的总开关,循行到头部的血液都要经过肩颈.如果气血不畅,血液中的毒素容易堆积在肩颈,导致肩颈区域肌肉僵硬.紧张,血液循环变慢! 今天分享9个肩颈瑜伽动作,整体活化脊柱,再针对肩颈进行拉伸放松, ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号上瑜伽课时,你是不是经常会看到这样一幕: 瑜伽老师体式优雅流畅,轻松自如,就好像有一股力量从身躯躯干蔓延到四肢以及手指尖和脚趾尖,使得整个人看起 ...

玛丽莲梦露都钟爱的这个瑜伽体式,你确定不试一下? 练习船式不仅可以有效减少腹部脂肪,还可以强化腰背力量,曾经的玛丽莲·梦露也是瑜伽爱好者,更是瑜伽船式的忠实实践者. 所以小编分享7个船式变体,充分考验 ...

什么时候我才能练习一些有难度的体式?相信这个问题,作为瑜伽老师的你.或作为有经验的练习者都有遇到过! 作为一名瑜伽习练者你得明白,体式只不过是瑜伽的一部分,如果你眼里的瑜伽,是将体式作为瑜伽的全部,那 ...

几乎人人都想拥有一双笔直的大长腿,但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯,很多人都存在着腿型问题,比如常见的X/O型腿. 其实出现腿型问题的根本原因,是腿内外两侧的肌肉不平衡所导致,今天给大家分享一 ...

动作01 动作02 动作03 动作04 髋关节灵活的伽人可以垫块瑜伽砖同样在这个体式里面停留60秒左右动作05 动作06 动作07 动作08 进入青蛙趴,注意收紧核心不塌腰呼气,双膝向内收,吸气 ...

练了瑜伽的朋友都知道,夏天练习瑜伽,特别容易出汗,特别是流瑜伽.力量瑜伽.阿斯汤加瑜伽等等,动不动就大汗淋漓,爽极了! 今天给大家推荐一套力量瑜伽练习,准备好流汗吧! 一套力量瑜伽序列 ↓↓↓ 动作1 ...

夏天到了,又到了露肉的季节,俗话说得好:"六月不练腿,七月徒伤悲,八月穿长裤! 今天推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到臀部,让腿变细的同时,让臀部变得更加丰满有型,赶紧收藏 ...

有些同学练习瑜伽,会出现手腕痛的情况,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身. 一.手掌的发力平时我们大多数时间都是双脚着地,膝盖跪地都很少,更别说双手撑地了.又加上经常使用电脑和手机,手腕会变得僵 ...

动图教程 | 8个经典的瑜伽变体体式，核心无力不用愁！