动图教程 | 7 个船式变体，考验瑜伽进阶者核心力量，快来挑战吧！ / 开普饭

今年给自己制定的马甲线计划开启了多少? 如果还没有就从今天这6个核心动作开始吧! 这6个瑜伽变体,不仅可以帮助加强腹横肌,紧致腹部线条,同时最后一个死虫式对于因腰肌劳损引起的腰疼还很有效噢! 01. ...

冬天的脚步越来越近了,胃口越来越好,每天嘴巴都闲不下来似的,然而运动量越来越小.研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出"冬胖夏瘦"的规律. 冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的 ...

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

练瑜伽,加强核心的体式有很多,但练的最多的莫过于斜板式.平板支撑!这两种方法看似简单,但如果停留时间越长,难度越大! 今天,小编整理了8个斜板式变体,极其考验伽人的核心力量,快来挑战一下! 01 从山 ...

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

几乎人人都想拥有一双笔直的大长腿,但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯,很多人都存在着腿型问题,比如常见的X/O型腿. 其实出现腿型问题的根本原因,是腿内外两侧的肌肉不平衡所导致,今天给大家分享一 ...

女性练臀,不仅可以提升魅力,让你穿衣好看,同时长期练臀的女性,盆腔血液循环更好,可以有效减少妇科疾病的发生! 今天分享9个瑜伽美臀动作,全方位刺激你的臀部,坚持练习,让你的臀部越来越饱满.上提! 动作 ...

瑜伽想要练的好,你认为什么最重要? 呼吸?力量?觉知? 这些都很重要,但瑜伽讲究平衡,有一点很多瑜伽人都欠缺,尤其是瑜伽新人! 那就是核心力量!核心力量不仅对于体式练习有帮助,同时核心有力,也可以减少 ...

动作01 动作02 动作03 动作04 髋关节灵活的伽人可以垫块瑜伽砖同样在这个体式里面停留60秒左右动作05 动作06 动作07 动作08 进入青蛙趴,注意收紧核心不塌腰呼气,双膝向内收,吸气 ...

动作1. 山式准备,呼气,收紧核心先屈髋.后屈膝进入站立前屈吸气,脉动脊柱回到站立山式重复练习10-15次动作2. 从山式进入,呼气,收紧核心身体前倾,屈髋.屈膝,双手放膝盖上呼气,收紧核 ...

练瑜伽,我们都知道桥式可以帮助紧致臀部.加强下背力量,起到改善下背酸痛的效果,但今天小编要推荐8个不一样的桥式变体给大家! 这8个桥式变体,是桥式的加强升级版,对于臀部的刺激更为强烈,同时瘦腹的效果更 ...

女性身材有个部位特别重要,就是看腰身美不美!每个女性都有爱美之心,爱美的姑娘们最忌就是腰粗.比起干瘦的直筒型身材,拥有侧腰线条是很多女性的目标! 今天分享8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作&变体给大家 ...

很多书法初学者或有书法功底想换帖的朋友,面对着新的字帖往往不知该如何下笔.即便教程上讲的很详细,到动笔的时候也常常摸不着头脑.俗话说"百练不如一看",这时你就应该看看相关的视频教程 ...

来源:网络一.接字▼ 二.快速等间距布置路缘石▼ 三.定距快速复制▼ 四.快速对齐填充基点/快递对齐填充边线▼ 五.指定半径倒角方法▼ 六.常规倒角的方法▼ 七.插入参照▼ 八.填充提取与快速继承填 ...

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