这 4 大瑜伽斜板的经典变体，检验你的瑜伽功底！ / 开普饭

今年给自己制定的马甲线计划开启了多少? 如果还没有就从今天这6个核心动作开始吧! 这6个瑜伽变体,不仅可以帮助加强腹横肌,紧致腹部线条,同时最后一个死虫式对于因腰肌劳损引起的腰疼还很有效噢! 01. ...

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里!跟着视频学瑜伽~ 公众号主题Theme:核心板式练习难度等级Level:★ 时长Time:6'28'' 核心板式练习 ↓

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

冬天的脚步越来越近了,胃口越来越好,每天嘴巴都闲不下来似的,然而运动量越来越小.研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出"冬胖夏瘦"的规律. 冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的 ...

练瑜伽,有很多流派,有人喜欢行云流水的流瑜伽,有人喜欢精准正位的艾扬格,也有人喜欢力量型的阿斯汤加! 那大家对瑜伽的流派有多少认知呢?今天就简单介绍这些流派,及其经典体式序列.可能有些你已经练习了很多 ...

学习更多瑜伽! 瑜伽前屈式,它在瑜伽里代表着谦卑和尊重.它也经常出现在我们的日常生活里,比如当你铺开一张瑜伽垫子的姿势,等等. 对于长期习练瑜伽的伽人们来说,尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法 ...

瑜伽下犬式,看似简单但是却极考验瑜伽人的功底瑜伽圈有句话看一个人瑜伽练的如何就看她的下犬式今天,给大家分享18个瑜伽下犬式的变体,看看你能hold住几个? 变体1: 单腿下犬式这个变体对手 ...

蜥蜴式练习瑜伽蜥蜴式好处多: 1.打通身体上下循环的通道,打开髋部 2.拉伸腿部肌肉组织 3.帮助脂肪代谢 4.改善痛经 5.缓解腰痛今天给大家推荐蜥蜴式的8个变体,让蜥蜴式的功效发挥得更加淋漓尽 ...

学习更多瑜伽! 婴儿式,是我们在瑜伽练习当中使用最多的休息过度体式之一,但你知道吗?简单一个婴儿式,竟然也可以延伸出10种变体! 体式经过细微的改变,能启动到更多肌肉群,对于练习效果也大大增强,今天我 ...

瑜伽有很多经典体式,值得我们反复练习,但如果给经典体式加上一些变体,能让练习增添更多乐趣和挑战. 今天给大家分享5个经典体式的不同变体,启动不同的肌肉,身体的感受也会不一样,一起来试试吧! 1 幻椅式 ...

练瑜伽,我们都知道核心很重要,它不仅关乎着我们的身体健康,更是所有力量和进阶高难度体式的基础. 而瑜伽练核心,最好用的体式之一莫过于斜板式啦,正确的练习斜板式,不仅是核心,我们的整个身体也都可以得到很 ...

2021-05-08 酒逢知己,千杯恨少. 中国历来每一场饭局都有它特定的目的和意义,让我们看看中国历史上最为著名的十大饭局,究竟暗藏着什么玄机? 这些饭局对中国人又有着什么样的影响? 01 最具杀气 ...

这 4 大瑜伽斜板的经典变体，检验你的瑜伽功底！