动图教程 | 一套矫正腿型的瑜伽序列，给你笔直大长腿！ / 开普饭

日常生活中我们总会有身体偶感不适的时候,比如肩颈僵硬.腰背酸痛.腿脚肿胀等常见问题. 看医生觉得小题大做,不看医生又觉得浑身难受,这时想练瑜伽缓解疼痛却不知具体该用哪套序列和体式,怕自己练的不对或者动 ...

之前给大家介绍过瑜伽女神Ania的故事,特别喜欢她的瑜伽练习. 串联动作流畅干净而且都是基础体式.体式演绎标准且步骤分明,就算是瑜伽初学者也能看得明白.特别是体式解锁系列,非常实用,所有人都可以借鉴和 ...

几乎人人都想拥有一双笔直的大长腿,但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯,很多人都存在着腿型问题,比如常见的X/O型腿. 其实,出现腿型问题的最根本原因,是腿内外两侧的肌肉不平衡所导致,所以,今天给 ...

111 几乎人人都想拥有一双笔直的大长腿,但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯,很多人都存在着腿型问题,比如常见的X/O型腿. 其实,出现腿型问题的最根本原因,是腿内外两侧的肌肉不平衡所导致,所以 ...

学习更多瑜伽! 1.下犬式到骑马式从下犬式开始吸气抬左脚向上, 呼气,左脚向前迈到双手中间. 使小腿垂直地面,沉髋向下来到骑马式补充:对于从下犬式不能一步很好的迈到双手之间的人,可以多看一看这个 ...

女性练臀,不仅可以提升魅力,让你穿衣好看,同时长期练臀的女性,盆腔血液循环更好,可以有效减少妇科疾病的发生! 今天分享9个瑜伽美臀动作,全方位刺激你的臀部,坚持练习,让你的臀部越来越饱满.上提! 动作 ...

练瑜伽,有许多可以拉伸放松腿部的体式,但大家有细心研究过吗?在放松双腿的同时,先放松足底和脚背,会有意想不到的收获! 双脚由于每天负责我们日常行走,足底以及脚背肌肉也处于紧张状态,这时如果能很好地放松 ...

什么时候我才能练习一些有难度的体式?相信这个问题,作为瑜伽老师的你.或作为有经验的练习者都有遇到过! 作为一名瑜伽习练者你得明白,体式只不过是瑜伽的一部分,如果你眼里的瑜伽,是将体式作为瑜伽的全部,那 ...

练了瑜伽的朋友都知道,夏天练习瑜伽,特别容易出汗,特别是流瑜伽.力量瑜伽.阿斯汤加瑜伽等等,动不动就大汗淋漓,爽极了! 今天给大家推荐一套力量瑜伽练习,准备好流汗吧! 一套力量瑜伽序列 ↓↓↓ 动作1 ...

瑜伽可以有效打开肩膀和髋部,还给你一个灵活的身体.在练习瑜伽过程中,肩和髋部的打开也是一个坎儿. 今天推荐9个瑜伽体式动图--打开肩,12个瑜伽体式动图--打开髋部.建议每天练习,每个体式保持10次呼 ...

现在很多公司都要求财务,熟练掌握Excel财务函数公式.为了提高工作效率,也为了做出精美的数据分析图表,得到领导的认可,很多财务都花Q去买教程学,话说回来,计多不压身,多掌握些Excel技巧,未来的工 ...

动图教程 | 一套矫正腿型的瑜伽序列，给你笔直大长腿！