瑜伽女神分享的一字马竖叉序列：就7个动作，简单又实用 / 开普饭

在瑜伽的练习过程中,想必许多人都听教练强调过要加强身心之间的交流,此外体式的正位也是强调次数最多的.在体式的伸展以及保持的过程中,经验丰富的练习者总是可以自然地将其思维整合到体式中去.随着体式的扩展, ...

如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式. 作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位. 它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进 ...

今天最后三篇文章分别介绍了:传统拜日12式,拜日A.拜日B,三个不同版本的拜日式.有兴趣的可以看一看. 昨天一连有三个人给我发信息,都是问瑜伽里什么动作开髋最有效,希望能够早日完成一字马瑜伽里有效开 ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

瑜伽神猴式这是一个具有挑战性的姿势,需要时间和大量的练习! 今天分享我最喜欢的七个姿势,它们将帮助您循序渐进进入体式.记得慢慢移动,保持均匀呼吸. 如果你的臀部和腘绳肌很紧,进入体式会很难.最重要的是 ...

给大家带来一组私房的竖叉练习序列,我会员课经常用,效果很好.分享给大家. 在讲动作之前说几个注意点,这几个注意点直接关系到练习效果,不要跳过. 1.做之前热身.你可以选择拜日,做到身体微出汗再开始练习 ...

在介绍动作之前,先说两点竖叉练习过程中的注意方法,当然也是我们一直在强调的 1.竖叉的练习主要是锻炼髋关节前屈后伸的能力以及双腿的柔韧性.在整个练习的过程中,一定要循序渐进,在自己能力范围内练习,不攀 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

练瑜伽,大家有过这个经历吗? 在练习神猴式(竖叉)和坐角式(横叉)时,自己可以轻松完成神猴式,但坐角式却怎么样都下不去! 其实,这两个体式看似都是打开髋部的体式,但还是有很多区别,今天我们一起来了解一 ...

练瑜伽,大家有过这个经历吗? 在练习神猴式(竖叉)和坐角式(横叉)时,自己可以轻松完成神猴式,但坐角式却怎么样都下不去! 其实,这两个体式看似都是打开髋部的体式,但还是有很多区别,今天我们一起来了解一 ...

瑜伽女神分享的一字马竖叉序列：就7个动作，简单又实用