瑜伽初学者如何无痛解锁竖叉？这套序列要多练！ / 开普饭

春季万物生发,生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,肝脏与春季相对应. 肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血.肝主疏泄的功能逐渐增强. 在春天多练习疏通肝胆的瑜伽动作,能按摩 ...

不知道大家有没有过这种经历,每天睡醒后,会感觉自己脸上的皮肤特别油?包括头皮也是,这种情况在夏季尤为明显! 今天分享一套超级适合夏季练习的瑜伽序列,疏通膀胱经,帮助去湿排毒,收藏起来多多练习! 01. ...

主打开髋的四大肌群:大腿前侧的股四头肌.后侧的腘绳肌.外侧的髂胫束和臀肌.内侧的内收肌群. 并通过站立.坐立.跪立.仰卧.俯卧5种不同体位进行练习,全面开髋,感觉超级强烈,效果杠杠滴,一起来看看吧: ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

对于瑜伽初学者来说,想要练成一字马,除了需要灵活的髋,还需要双腿的延展. 今天,给大家分享一套灵活髋关节,拉伸大腿的练习,瑜伽初学者长期坚持练习,一字马不是问题! 动作1: 山式站立,双脚分开略大于一 ...

最近,很多新人留言给小编问道:自己在家练瑜伽,有时记不太清课堂里老师教的序列,也不知道练得对不对,怎么办? 没关系,今天给大家分享一套瑜伽序列,体式简单又容易记,特别适合初学者!如果不清楚在家练习该怎 ...

今天有人在后台发信息说:外面有卖一款开髋下竖叉的神器,大概意思就是先双脚摆好到自己的幅度,然后拧螺丝,不停的增加幅度.问我这个有没有用! 我第一反应就想到老虎凳.就电影里那个坐在板凳上,双腿伸直,固定 ...

之前给大家介绍过瑜伽女神Ania的故事,特别喜欢她的瑜伽练习. 串联动作流畅干净而且都是基础体式.体式演绎标准且步骤分明,就算是瑜伽初学者也能看得明白.特别是体式解锁系列,非常实用,所有人都可以借鉴和 ...

练瑜伽,大家有过这个经历吗? 在练习神猴式(竖叉)和坐角式(横叉)时,自己可以轻松完成神猴式,但坐角式却怎么样都下不去! 其实,这两个体式看似都是打开髋部的体式,但还是有很多区别,今天我们一起来了解一 ...

练瑜伽,大家有过这个经历吗? 在练习神猴式(竖叉)和坐角式(横叉)时,自己可以轻松完成神猴式,但坐角式却怎么样都下不去! 其实,这两个体式看似都是打开髋部的体式,但还是有很多区别,今天我们一起来了解一 ...

今天推荐的瑜伽序列不长,但是可以锻炼核心.腿部力量,加强扭转哦!可谓是简单精悍,赶紧试试吧! 核心.腿部力量加强序列每个体式保持1个呼吸注意动作转换时呼吸的配合 1 下犬式从下犬式开始,双脚打开 ...

双腿无力的女性身体会发出这2个信号双腿是我们人体行走时的根基但随着现在科技越来越发达各种代步工具的出现使得现代人越来越少走路以致出现<人老腿先衰>这种情况双腿无力时,身体会发 ...

瑜伽初学者如何无痛解锁竖叉？这套序列要多练！