瑜伽教程分享：8个动作，解锁竖叉！ / 开普饭

如何为忙碌的一天画上圆满的句号一套晚间瑜伽练习是正解前屈和开髋体式让身体放松不仅有助于平静心灵还能让身体做好深度休息的准备 1.站立前屈式 . 山式站立,双脚分开与髋同宽 . 呼气,从髋部向前 ...

练瑜伽,很多伽人可能会有这样的经历:就是感觉可以非常轻松完成劈叉,别人和自己都觉得髋关节还比较灵活,但横叉却一直下不去,不知道是为什么? 其实,瑜伽劈叉和横叉,看起来好像是一样的开髋动作,但实际上它们 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

之前给大家介绍过瑜伽女神Ania的故事,特别喜欢她的瑜伽练习. 串联动作流畅干净而且都是基础体式.体式演绎标准且步骤分明,就算是瑜伽初学者也能看得明白.特别是体式解锁系列,非常实用,所有人都可以借鉴和 ...

越精准越有效!14张标注动作具体拉伸部位得瑜伽图谱(收藏) 每一个瑜伽体式,练习方法细节不同.力地走向不同,功效和作用自然也不同. 对于瑜伽练习者来说,掌握体式的功效和作用,有助于我们更有针对性的练习 ...

瑜伽神猴式这是一个具有挑战性的姿势,需要时间和大量的练习! 今天分享我最喜欢的七个姿势,它们将帮助您循序渐进进入体式.记得慢慢移动,保持均匀呼吸. 如果你的臀部和腘绳肌很紧,进入体式会很难.最重要的是 ...

对于安卓用户来说,NFC功能是考量一部手机是否是旗舰水准的一项重要指标.而对于iPhone用户,从iPhone 6S开始就搭载了NFC功能,却仅仅可以使用Apple Pay支付功能,对于国内大部分实体 ...

给大家带来一组私房的竖叉练习序列,我会员课经常用,效果很好.分享给大家. 在讲动作之前说几个注意点,这几个注意点直接关系到练习效果,不要跳过. 1.做之前热身.你可以选择拜日,做到身体微出汗再开始练习 ...

材料:1股马海毛+6股48支羊毛工具:3.5mm环针用量:45克编织过程: 1.用3.5mm环针起53针织6行搓板针. 2.将针数分成22针.2针.5针.2针.22针,在2针两侧按2-1-13加 ...

瑜伽教程分享：8个动作，解锁竖叉！