练瑜伽，为什么可以劈叉，却开不了横叉？ / 开普饭

有一个古老的苏菲教(伊斯兰的一个神秘教派)故事讲: 纳斯路丁(阿凡提的前身)丢了钥匙,邻居们看到他在路灯之下找钥匙也来帮忙:好几个人找了半天也没有找到.终于有人问: 纳斯路丁你钥匙到底丢到哪里了呀:他 ...

如果您参加了vinyasa瑜伽(流程),则可能已经练习过拜日式了(surya namaskar ).通过反复的运动和呼吸,拜日式有助于架起您的思想与身体之间的联系.如果您想提升自己的拜日式体验,请尝试 ...

中医认为:人体的衰老都是先从肩颈开始! 肩颈作为连接头部与上肢的关键,流向头部和面部的血液都要经过肩颈,所以它也是最容易堵塞的位置. 肩颈堵塞会引发哪些问题? 如果肩颈堵塞,气血不顺,不仅容易让血液中 ...

今天最后三篇文章分别介绍了:传统拜日12式,拜日A.拜日B,三个不同版本的拜日式.有兴趣的可以看一看. 昨天一连有三个人给我发信息,都是问瑜伽里什么动作开髋最有效,希望能够早日完成一字马瑜伽里有效开 ...

练瑜伽,我们经常会遇到下腰背部超级紧张,甚至腰痛的伽人,其中,有些伽人通过练瑜伽有效的缓解了疼痛. 但也有很多伽人表示,练了很多放松腰背部的动作,下腰背部依然很紧张,这是为什么? 关于这个问题的答案, ...

练瑜伽,伽人们都很喜欢开肩练习.确实,一个灵活的肩部,不仅可以帮助我们完成各种瑜伽高难度体式,而且还可以预防和避免肩部僵硬导致的亚健康疼痛. 但是在这里,很多伽人可能存在一个误区,那就是认为肩部越柔韧 ...

初练瑜伽,很多伽人都想要快速的开髋,get劈叉&一字马,事实上,想要get这些动作并不难,难的是没有异常疼痛,健康科学的做到这些动作. 所以,对于初学者来说,练瑜伽,我们首先应该追求的是身心的 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

了解更多瑜伽知识! 最近,有很多新伽人咨询,练瑜伽劈叉,髋部总是摆不正,是什么原因,怎样练才可以让髋部摆正? 在神猴哈努曼式(Hanumanasana,瑜伽中的竖叉)中,臀部歪斜是最常见的问题. 在回 ...

练瑜伽:肩关节僵硬,手臂无力,后弯没进展?这5个动作多练练! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家. 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻 ...

现代人长期久坐不运动,身体大部分都比较僵硬,尤其是髋部,髋部的肌肉和筋膜僵紧,会影响血液循环,所以,开髋很重要. 开髋有什么好处 1.消除负面情绪我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域,当髋部打开,负面情 ...

为什么许多人长时间练习瑜伽却看不见任何的效果? 那这是由于自己不够坚持并且总是三天打鱼两天晒网,还是由于选择的瑜伽体式不适合自己呢? 如果想要快速且有效地锻炼好身体,那就必须根据自己实际的身体状况来进 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

练瑜伽，为什么可以劈叉，却开不了横叉？