练瑜伽，不要只顾着开肩，加强肩部的力量也很重要！ / 开普饭

hello,大家好,我是贝塔贝塔上背部训练重要且复杂,在知乎上,也有不少小伙伴给贝塔留言,让整理一部分上背部训练的大全结合自身训练经验,以及查找了一些资料贝塔贝塔总结了41个上背训练动作,及 ...

瑜伽练习中,为了缓解肩颈疼痛,我们经常会给大家推荐一些瑜伽拉伸的体式练习,通过缓解肩颈肌肉的紧张,从而消除疼痛,这样的练习在消除疼痛方面确实十分有效,但是并没有从根本上解决产肩颈疼痛的产生. 日常生活 ...

随着年龄的增长,我们的基础代谢会慢慢下降,肌肉也会以不同的速度流失,到了中年以后,在保证原有的饮食与运动习惯的情况下,我们同样会面临着发福变胖的问题,同时,也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变 ...

随着岁月的流逝,即使自己不愿意,我们都会慢慢地老去,所以我们要做不是与自然规律做对抗,而是要在接受规律的前提下让自己过得很好,从而让自己在年老之时有着相对较高的生活质量以及年轻的心态. 说到这里,不禁 ...

在上肢塑形过程中,我们或许会更多地关注腹部或者是手臂部位,因为纤细的腰围与平坦的腹部会让自己的身材更有线条感,而紧致的手臂会让自己看起来更瘦更年轻,但是,从整个上半身塑形来讲,我们所要做的就是要让整个 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫忙于工作的你,是否同样需要瑜伽的帮助呢? 答案当然是肯定的,因为熬夜加班,现代人 ...

为什么许多人长时间练习瑜伽却看不见任何的效果? 那这是由于自己不够坚持并且总是三天打鱼两天晒网,还是由于选择的瑜伽体式不适合自己呢? 如果想要快速且有效地锻炼好身体,那就必须根据自己实际的身体状况来进 ...

练瑜伽,平时听到最多的莫过于开胸.开肩.灵活脊柱的练习,但在打开胸腔的同时,很多人忘记了需要加强胸椎的灵活性! 其实胸椎才是脊柱中最"僵硬"的一部分,加强胸椎的灵活性,不仅能让脊柱 ...

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

了解更多瑜伽知识! 决定女性气质的,从来都不是光靠脸面,体型.气质.谈吐都很重要! 但如果你拥有细颈.瘦背.小香肩,也就是简称"黄金三角",那就更加分啦! 拥有黄金三角,不仅能让你 ...

瑜伽流派很多,练习的种类也很多,对于很多初学者而言,日常应该练习什么样的序列,就成为了难题! 为了方便伽人学习,今天我们将INS上比较热门的16套瑜伽序列汇总,分享给大家,希望可以帮助到大家. 1.借 ...

早上起床,身体都是僵硬的,特别是背部.今天推荐一套晨起瑜伽序列,早上起床在家就可以做的拉伸,循序渐进打开上背部. 1.猫式/牛式伸展双手对齐肩膀,膝盖对齐髋部吸气延展脊柱向上呼气,弓背收肚脐重 ...

练瑜伽久了,会对瑜伽体式越来越着迷,比如:研究这个体式有哪些变体,那个体式有哪些变体! 今天小编分享9个低弓步变体,一个体式经过变体,不仅能开肩.开髋,还能很好地拉伸腿部,美化腿型,赶紧来试试吧! 变 ...

在瑜伽中,开髋至关重要.可以放松下背部和髋部,并使其他姿势更容易.因此,如果有一种瑜伽姿势应该定期重复,那就是开髋体式. 臀部紧绷是最常见的问题之一.造成这种情况的主要原因是我们大部分时间都坐着.臀部 ...

很多同学说自己肩膀僵硬,也经常会做些简单的拉伸,感觉效果不大.今天,给同学们推荐5个拉伸,有点"变态",拉伸效果简直不要太强烈! -体式1- 先俯卧,双手往两侧打开,掌心朝下然后 ...

练瑜伽，不要只顾着开肩，加强肩部的力量也很重要！