9个低弓步瑜伽变体，开肩、开髋又美腿！ / 开普饭

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫王子文因<欢乐颂>被大家熟知,也因<欢乐颂>大火.剧中的 ...

练瑜伽,加强核心的体式有很多,但练的最多的莫过于斜板式.平板支撑!这两种方法看似简单,但如果停留时间越长,难度越大! 今天,小编整理了8个斜板式变体,极其考验伽人的核心力量,快来挑战一下! 01 从山 ...

艾扬格瑜伽是一种常见的瑜伽风格,由 BKS 艾扬格在 1960 年代开发并以其命名.艾扬格瑜伽强调精确和正位.更多的是关于你的呼吸控制(pranayama)和姿势(asana)的细节,非常适合增强力量 ...

当瑜伽体式结合起一些功能性训练动作,对身体的疗愈效果往往是加倍体现!今天小编分享9个瑜伽变体,这9个变体融入了一些功能性元素,伽人们一定要试试! 坚持练习这套瑜伽变体,不仅能很好地打开胸腔.释放髋关节 ...

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

了解更多瑜伽知识! 练瑜伽,有一种效果是其他运动所无法比拟的,大家知道是什么吗? 其实练瑜伽能锻炼到很多深层的小肌肉群以及按摩.刺激内脏脏器,这是其他运动所没有的,它不仅仅是单纯塑形那么简单!而瑜伽体 ...

健身减肥助手关注2021-03-30 13:39练瑜伽,稍微对解剖有所了解的伽人都知道,想要练就翘臀,必须充分地刺激臀大肌.臀中肌以及臀小肌.只有深层臀肌及浅层臀大肌都有力才能拥有好看的臀形!今天分享 ...

手臂力量很弱,该怎么加强? 核心力量很弱,要怎么练习? 答案是你需要保持循序渐进的练习,而墙壁是强大自己最好的老师. 今天分享10个高强度瑜伽核心动作,在家靠墙就能练,不仅可以强化手臂.肩背力量,还能 ...

转眼,4月已到,夏季也不再遥远- 夏季是短裤.短裙的季节,但对于大腿粗壮的女生而言,尤其是大腿前侧比较粗壮的女生,该如何赶在夏季前瘦腿? 今天分享9个瑜伽变体给大家,专门为大腿前侧粗壮的伽人而设计,每 ...

只是传统瑜伽体式稍作变化,竟然练了停不下来练习瑜伽传统体式给身体带来很多的益处,同时瑜伽就像生活,需要一些新意和变化,你的生活才更有滋味. 体式的一个小小的改变,可以锻炼到不同的肌肉和关节,让你单调 ...

练瑜伽,经常会听到一些伽人在瑜伽课后反应到:一练核心,就腰酸脖子痛,核心反而没感觉,这种情况在初学者中更为常见! 简单点来说,导致这个问题的原因主要是:发力模式不对,核心没激活,不会用核心发力,脖子和 ...

练瑜伽,我们都知道,不管从健康或减脂角度出发,加入力量训练对两者都会有好处.而从健康角度看,适当的力量训练有助于刺激肌肉生长保护骨骼,从而帮助预防骨质疏松!还能提升身体代谢能力. 那么如何在家进行力量 ...

9个低弓步瑜伽变体，开肩、开髋又美腿！