ॐ️ 6个瑜伽动作，极致开肩，效果很强烈，练过的都说酸爽！ / 开普饭

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,后弯体式,轮式等. 今天,分享5个简单的开肩瑜伽体式,循序渐进打开肩膀 ...

很多同学说自己肩膀僵硬,也经常会做些简单的拉伸,感觉效果不大.今天,给同学们推荐5个拉伸,有点"变态",拉伸效果简直不要太强烈! -体式1- 先俯卧,双手往两侧打开,掌心朝下然后 ...

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

练瑜伽,髋部紧张,不仅会影响到很多体式的精进,而且会影响大腿的活动度,挤压腰椎导致腰背部疼痛,膝盖过度代偿疼痛等一系列问题. 所以,练瑜伽,灵活髋关节很重要! 今天,给大家分享6个开髋的瑜伽动作变体, ...

很多瑜伽体式都需要核心力量,核心是身体能量的重心,控制好了核心,身体就轻盈了.在生活中,核心力量强可以避免塌腰.腰椎挤压.骨盆前倾等问题. 核心力量太弱的同学建议经常练习以下8个动作: 1.四脚板凳式 ...

了解更多瑜伽知识! 决定女性气质的,从来都不是光靠脸面,体型.气质.谈吐都很重要! 但如果你拥有细颈.瘦背.小香肩,也就是简称"黄金三角",那就更加分啦! 拥有黄金三角,不仅能让你 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

练瑜伽,肩部僵硬总是打不开的伽人,想要瑜伽进阶的伽人,一定要常练,收藏级! 动作1-2: 站立在垫面上,双脚分开略大于髋部脚尖向外45度,呼气,屈膝下蹲双手臂向两侧打开,肩膀抵住大腿内侧呼气,右 ...

ॐ️ 6个瑜伽动作，极致开肩，效果很强烈，练过的都说酸爽！