一套晨起瑜伽序列，有效开肩，打开上背部（收藏级） / 开普饭

大多数人对于瑜伽的印象通常是柔美的.舒缓的.轻松的,然而瑜伽其实也可以很动感. 01 女人为什么要练习力量瑜伽? 力量瑜伽相对于其他瑜伽而言,运动节奏更快,更强调身体力量和肢体灵活性的锻炼,经常练习, ...

本视频主要介绍了一些激活上背部和手臂后侧的瑜伽体式,看这些体式和你想的是否一致呢?

在瑜伽中,总有很多方式帮助打开胸腔,把这些体式加入你的日常练习当中,避免肩膀内扣,保持心的打开,感受生活的爱与祝福. 推荐一套打开心轮的瑜伽体式,其中包括骆驼式,弓式,还有一些辅具支撑的体式. -1- ...

办公久坐,会导致肩颈僵硬,腰酸背痛.长久以此,严重的会产生富贵包或者腰椎键盘突出. 今天给大家推荐一套简单的瑜伽动作,只需要10分钟,就可以缓解上半身的僵硬和疼痛. 10分钟瑜伽,缓解身心压力

瑜伽导师营 10-29 晨起练习可以来点活力动感的瑜伽,带去更多的活力.今天推荐的一套序列,非常适合早晨起来练习,是在拜日式的基础上做了变体,让你活力满满! 第一步: 山式站立,双手合十胸腔吸气双 ...

有些人明明看上去不胖但给人感觉就是背很厚不知你身边有没有这种朋友呢? 其实,这是体态不良.圆肩驼背等原因使人在视觉上产生错觉今天,推荐一套瑜伽美背序列,可以帮助大家消除圆肩驼背.纠正不良体态, ...

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

学习更多瑜伽! 有些人明明看上去不胖,但给人感觉就是背很厚,不知你身边有没有这种朋友呢? 其实,因为体态不良.圆肩驼背等原因会使人在视觉上产生错觉.想拥有好身材,就不可忽视背部线条. 今天推荐一套瑜伽 ...

很多伽友在后台留言说,练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢? 力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平衡. ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

一套晨起瑜伽序列，有效开肩，打开上背部（收藏级）