一套晨起瑜伽小序列，让你能量满满！ / 开普饭

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

每一个清晨都如同刚出生的BaBy 不管昨天经历了什么一切都已过去生活的美好在于未来有太多值得等待的美好清晨-请允许我和你一起走进瑜伽的世界分享一套流畅的瑜伽序列,不仅能伸展全身,还能加强力量, ...

流瑜伽的练习,体式配合呼吸,在一呼一吸中慢慢打开身体,感受身随心动的轻盈,这种畅快的感觉,练过才知道! 今天给大家分享一套流动序列的动图,可以帮助大家打开身体,让细胞活跃起来,激活内在能量,非常适合秋 ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 过完年了,天气依然有些冷,是不是不想去瑜伽馆练习了,也没有勇气脱下厚厚的外套. 其实,天气越冷越要锻炼,只有动起来,体内血液循环流动起来,身体才能产热,才不怕冷 ...

早上起床,身体都是僵硬的,特别是背部.今天推荐一套晨起瑜伽序列,早上起床在家就可以做的拉伸,循序渐进打开上背部. 1.猫式/牛式伸展双手对齐肩膀,膝盖对齐髋部吸气延展脊柱向上呼气,弓背收肚脐重 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号弹力带,在瑜伽课程中很常用到,例如:开肩.美臀课程中都会用到,今天带来的这组弹力带练习伽人们平时应该较少接触. 这套弹力带练习序列一共9个动作, ...

提起腰椎间盘突出,大家会发现有越来越年轻化的趋势!原本这个问题是中老年人身上才会有.事实上,随着现代生活方式的改变,很多年轻人也容易得:腰凸! 那如何预防腰椎间盘突出? 1.加强腰腹背部肌肉锻炼.减慢 ...

伽人们,你是否有过这样的体验? 肩酸背痛时,选择去做一些spa,放松完的当下觉得通体舒畅,可过不了几天,那种肌肉的酸痛感又再度来袭. 那应该如何改善这样的恶性循环?其实很简单!学会精准拉伸,建立肌肉的 ...

生活中,很多平日比较很忙碌的人,没有时间去锻炼,导致身体的状态比较差,特别是早晨起床后身体疲惫不堪. 你知道吗?清晨是练习瑜伽的最佳时间,它可以有效唤醒我们的身体,让一整天都充满活力,丝毫不会有疲劳感 ...

# 水果燕麦脆红薯能量棒这两年坚果能量棒很火,饱腹感很强,一根抵一餐,所以很多人拿来当减肥代餐吃.给小朋友吃会担心里面有各种添加剂不太健康,所以今天就自己动手做一道营养又健康的能量棒给喵姐弟尝尝,0 ...

早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起瑜伽序列 1.山式站立(双手合十) 双脚并拢,脚跟稍微分开,大脚趾相触腹部内收,大腿前侧向后推, ...

早上起来身体都比较僵硬没有什么比一套流瑜伽练习可以更快的唤醒身体让能量在身体内运作起来带给你一整天满满的活力一起练起来吧 1.幻椅式山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,屈髋屈膝进入幻 ...

很多练习者说,练习瑜伽一段时间了,核心力量还是没有练起来.对于本身核心力量比较弱的练习者来说,每天单独练习一下核心是非常必要的.今天给大家推荐非常有效的一套小序列,5个瑜伽体式,可以深入加强核心. 一 ...

一套晨起瑜伽小序列，让你能量满满！