瑜伽自我练习没新意？加上这套序列（经典） / 开普饭

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

何为美人?"蜜桃臀,柔枝腰." 蜜桃臀和柔枝腰,可以说是自然的减龄神器,凹凸有致满满的少女感,谁不爱呢? 但随着年纪的增长,长期久坐,体态姿势错误,生活压力大等问题,很多人都很难拥 ...

生活中,很多平日比较很忙碌的人,没有时间去锻炼,导致身体的状态比较差,特别是早晨起床后身体疲惫不堪. 你知道吗?清晨是练习瑜伽的最佳时间,它可以有效唤醒我们的身体,让一整天都充满活力,丝毫不会有疲劳感 ...

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

练瑜伽,很多伽人可能会有这样的经历:就是感觉可以非常轻松完成劈叉,别人和自己都觉得髋关节还比较灵活,但横叉却一直下不去,不知道是为什么? 其实,瑜伽劈叉和横叉,看起来好像是一样的开髋动作,但实际上它们 ...

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

111 练瑜伽,虽然说简单的体式要重复练,正确练! 但对于有扎实基础.有经验的伽人来讲,要适当跳出舒适区,尝试练习一些高难序列! 今天这套序列,挑战身体平衡能力与手臂力量,快来看看自己是否能hold的 ...

很多人喜欢流瑜伽,是因为它讲究流动性和灵活性,起落转承有序,让能量伴随呼吸在体内流动,唤醒内在能量,让练习者感到神清气爽.能量充沛. 下面一套简单的流瑜伽体式,让你在瑜伽的路上越走越年轻! 01. 山 ...

主打开髋的四大肌群:大腿前侧的股四头肌.后侧的腘绳肌.外侧的髂胫束和臀肌.内侧的内收肌群. 并通过站立.坐立.跪立.仰卧.俯卧5种不同体位进行练习,全面开髋,感觉超级强烈,效果杠杠滴,一起来看看吧: ...

拥有模特般的身材,在穿衣方面自然无所顾虑,但普通人拥有各种各样的身材短板,他们在穿衣上的选择面会更加狭窄一些.这里给大家介绍露肤度不大.适合普通人的搭配指南,即使你的身材不够出众,也可以直接照着学习, ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 我们难免会有熬夜,失眠多梦,或是睡不好的时候,如果出现这种情况,那么自然就会使人没啥精神,工作的时候也会显得没精打采的. 而精力不足, ...

开髋序列.美臀序列.核心序列.减压助眠序列,你想要的小编都帮你整理在这篇文章了!赶紧收藏转发吧! 01-02.肩颈理疗序列以上两套序列适合长期久坐肩颈.上背部酸痛的人练习 03-05.腰椎.下背 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

"拜拜肉"经常让人觉的难堪和难受,尤其是在夏天,穿上无袖的衬衫或者裙子时.而对于爱美的女性来说,"拜拜肉"简直是无法忍受. 但是,不用担心,这里有一些瑜伽体式, ...

佛山房价,除了千灯湖外,三山新城这片热土当之无愧能坐上第二把交椅. 前几年还默默无闻,近两年却热得发烫,真应了那句:当年你爱理不理,如今你高搭不起. 这两天房产狮又重游三山新城,看的是区域内为 ...

刚过去的母亲节,网络上的信息繁杂,你记住了什么?我记住了奚梦瑶官宣自己怀上了二胎,晋升二胎妈妈行列. 刚开始,奚梦瑶说的比较隐晦,以后母亲节可以收到两束花了.我以为是说,老公和儿子送的两束花.接着何猷 ...

根据气温的不同,外套的样式也各有千秋,春秋两季会以风衣为主,而到了冬天,大部分人还是会穿上大衣.但很多人觉得总是穿上大衣会让穿搭没有新意,那是因为没注重选款和搭配,只要记住这几个小技巧,就能让穿搭更有 ...

很多同学会问,刚开始练习瑜伽,从哪里开始? 当然,最建议地就是去瑜伽馆练习了.但是有时候因为时间地点的限制,想要自己练习,该练什么呢?练习哈他拜日式应该式最安全.有效的了. 传统的哈他拜日式有12个体 ...

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