瑜伽老师最常用的20个开髋动作，太全了，收藏级！ / 开普饭

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

秋季主"收",万物趋向于以收藏为用,'毒素'也容易在体内蓄积,引起秋燥,身体不适. 因此,秋冬季养生,除了吃好睡好,多给身体补水,也需要及时排泄身体毒素,否则会导致各种疾病. 那么 ...

练瑜伽,我们都知道开肩很重要. 于是乎,很多伽人,尤其是初学者伽人,经常会问,瑜伽开肩的动作有哪些,哪些动作,开肩效果最好,最有感觉? 那么,今天,就一次给大家分享24个瑜伽老师最常用的开肩动作,感觉 ...

我们在瑜伽里经常讲开髋,但我们开髋到底开的是什么?为什么要开髋?这些问题很多人不一定清楚. 开髋里的"髋"是指髋关节,髋关节连接臀骨和大腿骨.这个关节就是腿骨上的一个球,安置在臀骨 ...

练瑜伽,我们经常会练习开髋的动作,一个灵活的髋部,不仅意味着可以get更多的瑜伽体式,更是我们身体健康的需要. 尤其是女性,灵活的髋部会给女性骨盆带来更多的滋养和空间,避免因僵硬堵塞而导致各种女性妇科 ...

现代人长期久坐不运动,身体大部分都比较僵硬,尤其是髋部,髋部的肌肉和筋膜僵紧,会影响血液循环,所以,开髋很重要. 开髋有什么好处 1.消除负面情绪我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域,当髋部打开,负面情 ...

[图片]最近,又有很多伽人咨询瑜伽开肩的动作,说之前的开肩练习已经没有什么感觉啦,有没有什么进阶版本的,答案当然是有的哇.[图片]那么,今天就给大家推荐,9个适合瑜伽进阶伽人练习的开肩动作,初学者伽人 ...

现代人长期久坐不运动,身体大部分都比较僵硬,尤其是髋部,髋部的肌肉和筋膜僵紧,会影响血液循环,所以,开髋很重要. 开髋有什么好处 1.消除负面情绪我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域,当髋部打开,负面情 ...

每次瑜伽后,或者是周末,亦或者是下班后回家,晚上在床上,可以根据自己的情况,选择8-12个练习,练完真的超级舒服,瑜伽老师也可以将这些动作排进自己的课程中,真的非常好,一定要试试哦-- 1-2.仰卧/ ...

最近,有伽人留言说,一般的基础开髋动作,已经没有什么感觉啦,问有没有进阶高级的难一点的开髋动作,答案当然是有的. 那么,今天就给大家分享9个进阶高级的开髋动作,最后1个收髋的动作比较简单,但一定要练! ...

今天,给大家推荐12个翘臀.瘦腿两不误的瑜伽体式,同样的时间,两倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦! 动作1: . 山式站立,吸气,延展脊柱 . 呼气,前屈向下,双手放在身体两侧 . 低头,再次呼气, ...

瑜伽老师最常用的20个开髋动作，太全了，收藏级！