9个“高强度”瑜伽变体动作，每天靠墙练，冬天减肥又瘦腰 / 开普饭

第41轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络经常听人说,"一胖毁所有",脂肪总是在你穿衣时展 ...

....................................................................... 今天给大家分享瑜伽老师必练的一套核心瑜伽序列,加强核心, ...

练瑜伽,对于解剖有所了解的伽人应该都知道,想要瘦下腹,瘦两侧侧腰,加强腹横肌以及腹内.外斜肌特别重要! 今天分享13个全方位瘦腹瘦腰的瑜伽动作,全方位打造腹部紧致线条,想要马甲线.平坦小腹,这样练就对 ...

10个高强度瑜伽变体动作,燃脂塑形,暴汗排毒!皮肤越来越透亮!,夏天是时候让你和脂肪君说拜拜啦! 01 ·下蹲时双膝对准脚踝,不超过脚尖. ·背部保持延展,大腿平行地面. ·持续8组的练习. 02 · ...

不知不觉 2021年的秋天已经来临过去的夏天,你瘦了吗? 腰细了吗?臀翘了吗? 身材.体态.气质更好了吗? 瑜伽人(yoga_in) 如果以上都没有你真的该赶紧抓住秋天练起来如果这个秋天你都错过 ...

了解更多瑜伽知识! 练瑜伽,有一种效果是其他运动所无法比拟的,大家知道是什么吗? 其实练瑜伽能锻炼到很多深层的小肌肉群以及按摩.刺激内脏脏器,这是其他运动所没有的,它不仅仅是单纯塑形那么简单!而瑜伽体 ...

手臂力量很弱,该怎么加强? 核心力量很弱,要怎么练习? 答案是你需要保持循序渐进的练习,而墙壁是强大自己最好的老师. 今天分享10个高强度瑜伽核心动作,在家靠墙就能练,不仅可以强化手臂.肩背力量,还能 ...

当瑜伽体式结合起一些功能性训练动作,对身体的疗愈效果往往是加倍体现!今天小编分享9个瑜伽变体,这9个变体融入了一些功能性元素,伽人们一定要试试! 坚持练习这套瑜伽变体,不仅能很好地打开胸腔.释放髋关节 ...

Tips:练习以下这套序列之前,一定注意要活动手腕.肩背噢! 动作1-2. 从站立前屈进入,双腿向后撤先撤到斜板式的位置双腿继续向后撤到极限处停留3-5秒双腿缓慢向前回到前屈重复这个动作5- ...

祝大家牛年大吉!春节美食诱人,与家人团聚享天伦之乐,也别忘了坚持瑜伽,保持身材呦- 除夕晨练,今天小编给大家分享10个改良版的瑜伽变体动作,瘦腹翘臀又美腿!快和你的家人一起练习吧- 第6轮打卡计划关 ...

今天,给大家分享8个既可以翘臀,又可以灵活髋关节的瑜伽变体动作,坚持每天练习,翘臀&灵活髋关节效果杠杠滴,在家也可以练,一起来试试吧: 动作1: 右侧卧在垫面上,屈双膝大腿平行地面,双脚并拢 ...

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

9个“高强度”瑜伽变体动作，每天靠墙练，冬天减肥又瘦腰