【生活小妙招】高血压的“罪魁祸首”不是盐，而是它！很多人都忽略了，难怪血压降不下来

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高血压是生活中最常见的一种慢性疾病，特别是在老年人群中。目前我国高血压患者已达到了2.45亿，可以说是非常严重的情况了。

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由于现在饮食和生活作息不规律，高血压正在向“年轻化”趋势发展，那么造成血压升高的原因是什么呢？

高血压：无声的杀手

高血压是一种很常见的慢性病，也是心脑血管最主要的危险因素，我国高血压人群之所以那么多，主要的原因是因为很多高血压患者在早起是没有什么明显的症状的。

但是在这样没什么明显症状的途中，高血压也是在不断的造成身体内器官出现损伤，也会引起全身小动脉病变。

导致一些重要的器官，如心、脑、肾等组织缺血和变性，形成微动脉瘤，而血管一旦破裂，极有可能形成血栓，造成梗死，因此在临床上，高血压被称为“无声的杀手”。

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特别是夏季，是高血压的'高发期'，这是因为室外温度高，和室内温差较大，容易引起血压大幅度波动。

导致高血压的元凶

很多人都知道吃盐太多，会增加高血压风险，就以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的“钠”。

钠，是生命元素之一，能维持体内的水平衡和肌肉的兴奋性。但如果钠元素摄入过多，反而会增加身体负担！

世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。

因为除了食盐外，我们常吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。

所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。所以在我们日常饮食中，不仅要控盐，更要控钠！

生活中的“隐形盐”

很多高血压患者吃饭时，选择吃一些口味淡的，但是会把一些“隐形盐”吃进去，导致血压不稳定，生活中一些看似普通的饮食，却可能隐藏着惊人的钠含量。

01

腌制食品

生活中常见的腊肉、咸菜、熏肉等，在腌制过程中，都会加入大量的食盐，钠元素含量极高，所以平时应减少这类食物的摄入量。

02

零食

平时有许多人爱吃零食，比如椒盐口味食品、膨化食品、火腿等，这些食品中不仅含有丰富的油脂，还也含有丰富的钠元素，长期食用不仅使身体发胖，还会使血压升高。

03

吐司、面包

面包徒有一张小清新的面孔，却很可能是“重口味的心”。

市面上有些切片面包含钠量超过500mg/100g，如果按照1克盐含392毫克钠换算，那么一袋350克的切片面包含盐量就高达4克左右。

特别是抹上乳酪、咸味黄油或其它调味品后，钠含量会更高。因此，购买面面包时，一定要看具体配料表。

血压升高后，身体的4种表现

现在有很多的人，体内的血压多少都会有点高，有时候可能还不知道自己体内的血压已经高了，在平时还比较随便，怎么判断体内的血压是否高了，我们可以通过这些表现来观察。

01

头晕头痛

我们在起床之后，经过一夜的睡眠，脑部应该是处于一个正常活跃的情况，如果在早上起来之后，会感到头晕，那就要注意了，可能是体内的血压升高了。

因为我们人体的血压不是一直都稳定不变的，它也是会有变化，特别是在早上，是血压的一个顶峰。