四点钟起床，到底对健康好不好？
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今日，是科比NBA生涯告别战，这个被无数NBA粉丝称之为“神一样存在”的男人，在一次采访中这样说到：
“你为什么能如此成功呢？”记者问。
“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样子吗？”科比反问道。
记者摇摇头：“不知道。那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？”
科比挠挠头，说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”
不仅是科比，苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件，五点出现在健身馆。而且往往还是晚上办公室走得最晚的人！星巴克CEO 霍华德·舒尔茨每天早上四点半起床跑步，15年来一贯如此。那么究竟几点起床最好呢？这个问题我们探讨一下。
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英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为假如在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压忽然变动。 但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉记者，最佳起床时间并非固定值。健康的要害在于顺应自然，日出而作，日落而息。
也有人这样说，早上4点钟起床，就利用这2个半小时来运动、学习、看书，吃营养粥。在保持睡眠充足的情况下，早点起床，每天有足够的时间吃早饭，有足够的时间运动，更能有效的排毒；而且经常在早上学习的人，不但能力能得到提升，也会越来越聪明。
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天天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。 无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1，也就是说，8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。” 对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注重力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。 老人最好傍晚运动 “我天天不到6点就醒了，躺在床上没事做，不起来还能干嘛？”不少老人有这样的疑问。
超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨也要起晚些。早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。
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看了关于几点起床最好呢，也是一种学问，因为这个时间关系着我们的身体健康问题，良好的休息可以让我们整儿个人得到放松，可以达到休息调理的作用，要有一个良好的生活方法，可以更好的去生活。保证充足的睡眠对身体健康才是很有好处的。
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