秋天来了，你为啥莫名其妙就胖了呢？ / 开普饭

减肥=减脂,而不是减重,只有减掉脂肪,你才能真正瘦下来. 一个人体重下降5斤,跟一个人减掉5斤脂肪是效果是完全不同的.体重包括了身体水分.肌肉.脂肪.骨骼等物质,减重的过程中除了消耗脂肪外,还可能消 ...

[减脂,越慢,减得越是脂肪] 人体内的一公斤脂肪组织,一般认为包含7700千卡左右的热量(除去非脂肪物质).7700千卡热量是什么概念,米饭,13斤.大汉堡,也要16个左右.想要通过运动,直接消耗77 ...

有些人出汗比较多出汗比较的少又跟很多的原因有一定的关系.比如:肥胖.体内的脂肪,就好像是保暖用的海绵,有非常强的保温作用,而我们的人体由于运动,也产生了大量的热量,肌体之内的脂肪也正好阻碍了这些热量的 ...

本文约1200字,阅读约需3分钟最近天气暖和了不少,适合运动的时间也多了起来,有网友留言问我「空腹运动」还是「吃点再运动」比较好,今天就和大家聊聊运动与饮食的关系. 运动前要吃东西吗? 吃点 ...

步行是一个简单而又不需要额外装备的运动,也是我们平时出行最经常做的一项运动,步行的好处有很多,可以帮助身体消耗热量,加快脂肪分解,有益身体健康. 不过,不少人与其他的运动相比觉得步行的强度不够,对减脂 ...

每个人都想自己能瘦的快一点,再快一点,可是,你知道,想要减去1kg脂肪,需要多长时间吗? 通常来说,想要减去1kg脂肪,需要制造7700大卡的热量缺口,也就是说,基础代谢+运动消耗-热量摄入=7700 ...

发表时间:2019/4/16 17:15:27来源:健身指南有人说,每一个胖子都是潜力股,瘦了以后的人生会像开了挂一样美好. 然而减肥却是个技术活,汉堡.炸鸡.蛋糕--"垃圾食品" ...

你的身材肥胖吗?肥胖并不是因为体重超标,而是因为脂肪量超标.只有减掉身上的多余脂肪,你才能恢复苗条的身材. 因此,减肥期间我们需要注重减脂,而不是减重.脂肪的密度小,体积大,一公斤脂肪的体积是一公斤肌 ...

跑步作为多数人减肥的首选被寄予了非常大的期望但是尽管知道跑步有利于减肥多数人其实并不清楚跑步的减肥效率到底如何所以一斤脂肪需要跑多久才能消耗掉呢? 正常情况下,一斤脂肪的热量约为4500大卡 ...

发表时间:2017/10/31 14:01:22来源:健身指南说到减肥,最先想到的就是运动和节食,说到运动,人们采用最多的就是跑步. 现在为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的主要理由,跑步减肥, ...

冬天其实是减脂黄金季,因在寒冷天气中运动所消耗的热量比热环境里要多得多.因为气温下降,人的胃肠供血量增多,增强了消化吸收功能,如能在这几个月中控制饮食,你会瘦的很快!而如果你好吃懒动,结果只有一个:摄 ...

秋天来了，你为啥莫名其妙就胖了呢？