12个动作锻炼全身部位 / 开普饭

[有肌肉的人更长寿!6个动作锻炼全身肌肉]人的身上有600多块肌肉,肌肉力量强的人,身体也相对硬朗.一旦肌肉失衡.流失或者退化,颈椎病.腰背痛.骨质增生就可能接踵而至.长期缺乏锻炼是导致肌肉功能退化的 ...

通常情况下,对于如何让自己瘦下来这件事,我们会更多地以减肥这两个字来形容,但是,随着自己的努力与相关知识的积累,我们就会知道减肥与减脂的区别.减肥,从表面意思上来看,就是单纯体重的下降,在这个过程中我 ...

面对自己的人生,我们总是会在处于不同的发展阶段之时有着不同的烦恼,当我们成年以后,除了要面对各种生活琐事以外,还要面临的就是慢慢变老的事情,这个过程以及最终结果无法改变,但是我们却可以通过自己的努力来 ...

原创2020-02-03 21:12 最近因为肺炎疫情的缘故,我们大多数人只能宅家了.宅家里后大家的日常活动量也大幅下降.只能天天追剧,玩手机每日走路不超过100步.几天下来身体明显变浑身不舒服.日常 ...

我国2.5亿老年人,每年跌倒比例16%,也就是每年有4000万人因各种原因发生跌倒,其中有一半的人发生在家中. 65岁以上老年人,需要注意自己肌力的情况,对于能够下地行走的中老年人,可以一起做一套增肌 ...

作者:北京中医药大学东直门医院骨科王逢贤坐着工作, 坐着吃饭, 坐着玩手机, 不知不觉, 我们都成为了久坐族中的"资深"一员. 正所谓"坐以待病", 全身 ...

新手如何科学地安排力量训练?首先,我们要知道力量训练的时候,注重全身肌群的发展,不能只锻炼某个部位,这样才能打造出色的身材线条,避免身材发展不均衡. 健身练胸的时候,我们也要注意背肌.肩部.手臂的训练 ...

提到健身,你的脑海里会先浮现健身房里的那些大型器械吗?打破这种思维,无需器械,用自己的身体来成就最强的自己. 自重训练也是一种很棒的健身方式.相比于器材训练的好处就是他可以随时随地,而且简单方便. 精 ...

12个动作锻炼全身部位