大成拳 | 细说站桩修复颈胸椎、肌肉劳损和关节僵化
图片来源：公众号，大脸猫微笑
细说站桩修复颈胸椎
肌肉劳损和关节僵化
九五年工作时，长时间坐在不合适的桌前打字，一坐就是几个小不动，没多久就颈肩背肌肉劳损了，然后越来越严重，到后来，在电脑面前坐不到5分钟，左侧颈肩背就会大片辐射性疼痛，加上长期不注意姿态，背也越来越驼，颈椎胸椎曲度过大，扭曲变形压迫神经，肩颈背部筋肌劳损严重，肩膝关节僵硬，气血不通，冰寒入骨，怕冷怕风。
颈肩背不适逐渐发展成为日常生活的困扰，低头洗菜都难以忍受。通过针灸、按摩理疗完后，舒坦一日半日，随后照旧痛苦不堪。按摩师说我的肌肉条索化，就象拧成了一股股的绳索一样，舒展不开；扭头转肩时那种咯噔咯噔的声响，隔着房门也听得见；继续发展下去，只能越来越硬化了。
后来还有两次胸椎拉伤浑身无法动弹的经历，医院当时也没查出具体问题，现在看来，大概就是第三第四胸椎处间盘问题，因为在站桩时明显感觉到了。
站桩半年，体质明显改善——气血通畅，肢体轻灵，神气充足，颈肩背气血开始通畅，恢复正常体温，并有一定程度的松柔。这些已令我欣喜不已。站桩时，既要顾及痛点的锻炼到位，又要保持不失整体性锻炼。辛苦，却坚定而信心满满。
有了前半年的积淀，后半年的改善更深入了，颈椎的变化可以说令人吃惊——原来，我的第七颈椎，居然不知何时错位到第一胸椎后面去了！这是在颈椎被领出来后，能清楚摸到椎体，我才发现的问题。可以说，我的大椎穴其实以前根本不可能被找到，因为两个椎体差不多呈前后并排的状态，而非上下竖排了。直到通过站桩将第七颈椎松展出来后，两椎体之间的穴位才舒展开来。而以前这个位置左侧的痛点（痛点辐射左肩左背的一大片区域），随着椎体的展开，也逐渐消失了（不知道是否有增生压迫，因为很长时间没去医院仔细检查，一直没搞清，但可能性很大）。现在看到颈椎明显前倾勾头的人，大致可以判断其大椎穴难以被找到。所以脊椎有严重变形的人去做理疗，能不能找到穴位都是个问题，何况并不能使椎体根本复位。
颈椎变形、僵紧，睡觉就容易挑枕头，如今各式枕头层出不穷，再高级再科学，也难以有效贴实支撑僵紧的颈椎，睡什么枕头都难以舒适，追求枕头是本末倒置。通过站桩锻炼，使颈椎和筋肌组织松柔舒展如小儿，睡觉不挑枕头，甚至不需枕头，怎么睡都舒服，才算恢复了颈椎大自在！
颈椎改善后，痛点转移了，确切地说，是旧的痛点消失，呈现出更深层的痛点来。我的第三第四胸椎间痛点显现，目前随着站桩的深入在一点点改善，疼痛已减轻不少，只待彻底修复。每次站桩锻炼时，这个痛点经常带来双臂明显的气血变化感受，有时候通过双手排出强烈的寒气，有时候又带给双臂一阵阵热流和双手强烈的麻胀感。
再说筋肌劳损问题。相信很多人都有类似的体验，扭头转肩时会听到咯噔咯噔的响声，常让人误以为是骨头发出的声音，其实与骨头无关，而是肌肉条索化导致。肌肉劳损在站桩锻炼时感受到的痛，是种撕裂感（不必担心，这种撕裂痛是可以承受的，远不及肌肤撕裂的疼痛，这是种痛快。）
我的右侧肩胛与脊椎间的筋肌劳损，在站桩头三个月已基本修复，右肩转动时的柔滑自在，让我对左侧筋肌严重劳损的修复，充满信心。但左背劳损的严重程度，难以想象，至今一年，修复大半，仍未尽然。施老师不断帮我调整姿势、换桩、加试力，让锻炼越来越深入。疼痛在持续呈现，痛点也一点点深入，当感受到某块撕裂般疼痛的肌肉或筋，瞬间舒展化解开来，就象坚冰释融，欣喜难以言表，那一瞬间，就是松！松了一层，又现出更深层的痛点来，伤疾就这样一层层深入修复下去。以前含胸拔背时就会产生的后背大片的针刺蚁行感，现在只剩下一点点不通。如今左肩转动已经柔滑许多，咯噔声响也只余些微，胜利在望。
颈肩背筋肌松柔舒展，肩关节自然就更活络了。手臂向上向后拉伸幅度大大增加，包括腿脚的伸展，都恢复到青少年时期的肢体状态。我的膝关节也不太好，上下楼时常会拉伤筋膜产生疼痛，下蹲难站起，站桩后也都已改善，现在上下楼、蹲起跳跃都轻灵自如。还有脚踠筋肌的松柔，让踠关节也恢复自如，走路的外八字很自然回到正常直步走，脚跟的受力点很明显从外侧移到了中间，因此，走路时可以很清晰地感受到旧鞋跟处的内高外低。
站桩修复脊椎变形、筋肌劳损和关节问题，可说是手到擒来，水到渠成。国际筋膜学研究表明，人体骨骼是由肌筋膜牵拉支撑的，骨骼变形，包括骨刺（骨质增生），都是由不良角度筋肌牵拉导致，并在长期不正常姿态下固化下来，造成不良的生长与压迫，产生相应的疼痛不适。脊椎变形、骨质增生，不仅痛苦不堪，还会造成内脏器官或神经压迫引起的病变。肌肉丧失舒张功能，条索化甚至硬化，导致扳机点（劳损部位的痛点）的发生，产生辐射性疼痛，亦令人苦不堪言。修正脊椎，消除骨刺，恢复肌肉柔韧性对人体恢复健康，可说至关重要。如何解除肌筋膜的非正常牵拉，正是站桩内在奥妙之处，没有明师一步步引导，仅凭几张照片模仿，或在文章中寻觅，自学绝无可能达成，且容易走偏。
通过有效锻炼使肌筋膜松柔开来，解除不正常的牵拉，骨骼回位、骨刺消除就是水到渠成之事。站桩所求之“松”，直接有效而全面地解决了这些问题。再加上关节伸展出更大空间充盈润滑液，使关节更灵活，并通过聚力使骨密度增强。筋膜与整劲、筋肌松柔与浑圆之力息息相关，筋肌整体大松大柔后所产生的瞬间聚力大致就是武功所在。
这些原理都可以用解剖学、筋膜学、人体力学等等进行科学解读。西方科学强调从严密的逻辑去解构剖析，有助于人从微观处去认识和判断，但会失去整体宏观性，容易走偏失去方向。中华智慧也讲究细节但不过度解读，正是掌握了高度的整体性，具有全面笼罩性，就算边边角角不够完美，也不失方向，中正平和。要达真知，就要真行，有了认识但要跳出认识，只管老老实实做工夫践行，正如老师所说：该有的都会有！
无论养生还是技击，正筋骨，通气血，恢复身体的松柔舒展，使肢体轻化，达到真正的健康，是大根本。
跟施泰龙老师初学站桩时，我只求改善气血，恢复精神，却没想到脊椎问题、劳损问题、关节问题都得到了最根本有效的解决，着实令我惊喜不已！如今一步步深入锻炼，更是越来越确信：筋骨与气血，一损俱损，相辅相成。筋骨不松柔，气血不能通；筋骨要松柔，还需气血通。站桩，练筋骨，通气血！可以说，不能如此成就，便不是真正的站桩。
师父领进门，修行在自身。老师用心指点，老实做工夫就靠自己了。身体的根本改善，真得自己一点点“熬”出来。这一年，经历过不同的煎熬，从肢体一次又一次的酸麻胀痛抖产生的煎熬感，到突破前的疲劳感，再到杂念释放出深层情节所带来对站桩的排斥感，有汗有泪……一步步深入，因信师真行而见其理，又因见理更坚定，再更深入明理，可谓“诚则明矣，明则诚矣”。
要改造身体，修复沉疴疾痼，站桩过程不会轻松，抻筋拔骨熬桩，都得靠自己的内在力量去支撑和突破。老师常说一滴汗水一分功。每次突破前都会有些难熬，一旦突破，又可享受前所未有的自在舒畅与圆融。欣赏风景却不能驻足不前，继续深入前行，方可追求身心大自在！