最适合初学者练习的10套瑜伽理疗序列，收藏级！ / 开普饭

本视频主要介绍了一些激活上背部和手臂后侧的瑜伽体式,看这些体式和你想的是否一致呢?

今天给大家整理了16套瑜伽理疗序列,在家就能练! 这16套序列包含了缓解肩颈.腰背酸痛.灵活髋部.适合初学者练习的序列,总有一套适合你!赶紧收藏+转发吧! 01-02.改善髋部紧张序列这两套适合髋部 ...

提起腰椎间盘突出,大家会发现有越来越年轻化的趋势!原本这个问题是中老年人身上才会有.事实上,随着现代生活方式的改变,很多年轻人也容易得:腰凸! 那如何预防腰椎间盘突出? 1.加强腰腹背部肌肉锻炼.减慢 ...

来源:瑜伽控(ID:yujiakong) 这个夏天已经正式来临,你练瑜伽了吗?如果没有,一定要赶紧练起来哦! 今天,跟大家分享10套最适合夏天练习的瑜伽序列,想要减脂塑形的伽人,不知道练什么的伽人,以 ...

第一套:肩颈序列 ↓ ↓ ↓ 01.大拜式双膝跪立于垫上,分开与髋同宽吸气,脊柱延展,呼气,收紧核心身体前屈向下,额头贴地,双肩放松配合呼吸,在大拜式停留1-2分钟 02.融心式变体从大拜式 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

最近有很多伽人老师咨询,有没有适合瑜伽老师进阶练习的瑜伽序列,答案当然是有的.瑜伽老师相对于初学者来说,有一定的练习基础,练习的强度.练习内容的难度.练习的频率等跟瑜伽初学者都有显著的不同. 那么,根 ...

瑜伽序列辣么多,正确的时间练习正确的序列,比如早上应该练习让阳气上升的序列,晚上应该练习阴性的练习. 其次,看你的身体需要什么,比如放松肩膀,比如打开髋部,有针对性的练习. 今天给大家推荐10套瑜伽序 ...

昨天给大家收集整理了十几套瑜伽练习序列,从留言和评论来看大家很喜欢.所以今天把手机里面珍藏的一些比较实用的练习序列分享给大家,简单的分成4大组,当然很多的练习序列可能既可以开髋也可以开肩,既可以灵活脊 ...

第一组序列:瑜伽辅具的运用 1.伸展带的运用,下图这组的伸展带的应用,大家可以试一下,每一个效果都非常好.我自已最常用的是船式和第三个小图中的仰卧上举腿,可单腿做. 2.瑜伽椅,下图 3.瑜伽椅,下 ...

如今越来越多的女性可以通过化妆.穿搭等手段,让自己的年龄被隐藏,而穿搭在其中起到的作用不可小觑.中年女性不要在穿衣方面过分邋遢或是过分随意,这里给你介绍一些适合的秋季穿搭,每一套都透露着优雅气息,让你 ...

五一小长假伽人们都有什么安排呢? 是出去玩,还是宅家呢? 如果为了安全起见,宅在家里给大家分享INS刚出来的 10套瑜伽序列让你的瑜伽练习每天都不重样一起来看看吧第1-2套: 这2套开肩的瑜 ...

最适合初学者练习的10套瑜伽理疗序列，收藏级！