24套瑜伽练习序列图：开髋、开肩、睡前、修复，总有一套适合你 / 开普饭

打开胸腔序列每个动作保持30秒此套瑜伽序列不仅可以帮助打开胸腔还可以用来做开背的练习后弯不好的伽人,这套序列要常练打开髋部序列以上2套都是打开髋部的瑜伽序列方式方法不同,但效果都 ...

第一组序列:瑜伽辅具的运用 1.伸展带的运用,下图这组的伸展带的应用,大家可以试一下,每一个效果都非常好.我自已最常用的是船式和第三个小图中的仰卧上举腿,可单腿做. 2.瑜伽椅,下图 3.瑜伽椅,下 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号全是干货! 全是干货! 全是干货! 10套开髋的瑜伽序列, 赶紧练习吧! 第1套第2套第1套和第2套开髋的瑜伽体式序列,比较 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

伽人们练习前可以先做几个开髋开胯的动作,拍照记录下来,练完之后再做一次对此,效果真的超级无敌好,一定要试试: 1.反犬式-高弓步下犬式开始准备吸气,抬左腿向后向上呼气,落左脚在双手之间吸气,立 ...

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

自己在家里练习瑜伽的时候不知道练哪些动作不知道动作编排的规律和特点,这种情况跟着瑜伽序列图练习是非常好的方法.当然除了自己练习,瑜伽老师拿来排课也非常实用. 我们在跟着序列图练习的时候也可以观察思考一 ...

关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等,在此不多赘述.跟开髋一样,开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻,今天给大家准备了8套开肩的瑜伽体式序列,赶紧收藏起来,练习吧! 第1套: ...

24套瑜伽练习序列图：开髋、开肩、睡前、修复，总有一套适合你