10套开髋的瑜伽体式序列(珍藏级)，总有一套适合你！ / 开普饭

髋关节在我们身体中有着承上启下的连接作用,是人体最稳定的大关节. 如果我们髋关节周围的肌肉过于僵紧.缺乏弹性和力量,就会导致我们髋关节伸展受到限制. 此外,过紧的髋部还会挤压我们女性的子宫,造成骨盆内 ...

新手瑜伽老师最想知道的问题是: 怎样能够更好的排课? 为什么课上是这几个体式? 为什么体式的前后顺序是这样的? 其实瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入.发展.高潮.结尾.在了解之前可以 ...

日常生活中我们总会有身体偶感不适的时候,比如肩颈僵硬.腰背酸痛.腿脚肿胀等常见问题. 看医生觉得小题大做,不看医生又觉得浑身难受,这时想练瑜伽缓解疼痛却不知具体该用哪套序列和体式,怕自己练的不对或者动 ...

关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等,在此不多赘述.跟开髋一样,开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻,今天给大家准备了8套开肩的瑜伽体式序列,赶紧收藏起来,练习吧! 第1套: ...

瑜伽老鸟们都喜欢酣畅淋漓的流瑜伽练习一个小时下来,身心舒畅在呼吸的配合间,肢体尽可能的得到舒展不仅内心畅快,身体也相当解乏常那么流瑜伽为何会受到大家的欢迎呢? 主要还是因为流瑜伽在练习的 ...

瑜伽老鸟们都喜欢酣畅淋漓的流瑜伽练习一个小时下来,身心舒畅在呼吸的配合间,肢体尽可能的得到舒展不仅内心畅快,身体也相当解乏常那么流瑜伽为何会受到大家的欢迎呢? 主要还是因为流瑜伽在练习的 ...

学习更多瑜伽! 01 第1-2套:灵活肩部的序列长期面对手机和电脑经常会出现肩颈酸痛.肩部紧张这两套序列,坐着就能练习可以有效缓解肩部不适 02 第3套:灵活髋部的序列很多人习惯久坐不动 ...

流瑜伽一呼一吸,体式结合动作,身体跟随串联流动,真的太舒服了. 那么,今天就给大家一次性分享9套流瑜伽序列flow,适合不同需求的伽人练习,满足瑜伽老师排课所需,一起来看看吧: 第1套第1套流瑜伽序 ...

农村自建房,有了客厅是否就没必要弄堂屋了呢?当然不是,堂屋的功能性要比客厅更加丰富,红白喜事,祭祀供奉都要在堂屋举行. 在老人心目中,堂屋就是房子的灵魂.今天小宅给大家推荐15套带堂屋的户型,总有一套 ...

10套开髋的瑜伽体式序列(珍藏级)，总有一套适合你！